Kegel Motion Fördelar för Män

Kegel övningarna ofta talade om att vara fördelaktigt för kvinnor; Men , kan dessa övningar också gynna män . I själva verket kan båda könen lika hjälpt med hjälp av träning för att stärka bäckenbottenmuskulaturen . Bakgrund

Dr . Arnold Kegel utvecklade övningarna i 1948. De är utformade för att dra åt och stärka musklerna i bäckenbotten och din urin och rektala ringmuskler . Köpa och sälja Fördelar

Män som regelbundet utför Kegel övningarna kan uppleva flera fördelar, bland annat förbättrad sexuell reaktion , en minskning av för tidig utlösning , kontroll av urininkontinens och lindring av smärta och svullnad i samband med prostataproblem . Addera Tidsplan

med regelbunden och korrekt utförande av övningarna , förbättringar kan ses inom 4 till 6 veckor .
Förebyggande

göra Kegel övningar regelbundet kan hjälpa till att förebygga framtida problem . Att stärka bäckenbotten ger stöd för de omgivande organ och kommer att öka urinkontroll.
Komma igång

Det enklaste sättet att hitta pubococcygeus ( PC ) muskler är att stoppa mid- flöde under urinering. Muskeln som du använder för att stoppa urinering är bäckenbottenmuskulatur . Om du fortfarande har problem med att hitta muskeln , sätt in en smord finger i ändtarmen och squeeze . Om du känner att dra åt runt fingret , har du hittat PC-muskeln .
Metod

För att utföra Kegel övningarna , dra åt din dator muskeln och håll i 10 sekunder . Sedan kan du koppla muskeln i ytterligare 10 sekunder . Upprepa 10 gånger , 2 till 3 gånger dagligen . Addera