Risken att drabbas av prostatacancer ökar med åldern, liksom risken för att utveckla en förstorad prostata. Genom att äta rätt livsmedel kan du dock aktivt bidra till att hålla din prostata frisk och stark.
De bästa livsmedlen för prostatahälsa har cancerbekämpande egenskaper och innehåller antioxidanter, omega-3-fettsyror eller selen. Inget enskilt livsmedel innehåller alla dessa nyttiga ämnen, vilket gör det extra viktigt att variera kosten och kombinera flera olika källor.
Lök, vitlök, broccoli och kål är naturliga cancerbekämpare, medan tomater innehåller lykopen – en kraftfull antioxidant som är särskilt bra för prostatan. Fisk som lax och tonfisk är rik på omega-3-fettsyror, och paranötter, tonfisk, torsk och kalkon är goda källor till selen. Dessutom visar studier att kulturer som konsumerar mer soja har en lägre förekomst av prostatacancer.
Omega-3-fettsyror hjälper till att hämma tumörtillväxt, och selen kan bidra till att stoppa tillväxten av cancerceller. Livsmedel som innehåller antioxidanter har cancerbekämpande egenskaper, och soja kan minska nivåerna av prostataspecifikt antigen (PSA), en markör som ofta används vid bedömning av prostatahälsa.
D-vitamin kan minska risken för prostatacancer och finns enkelt tillgängligt som kosttillskott. Du kan också ta ett fiskoljetillskott för att säkerställa att du får i dig tillräckligt med omega-3-fettsyror, särskilt om du inte äter fet fisk regelbundet.
För att skydda din prostata bör du undvika härdade fetter och processade livsmedel. Minska även ditt intag av rött kött, läskedrycker, koffein och raffinerat socker, eftersom dessa kan påverka både den allmänna hälsan och prostatafunktionen negativt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online