Cykluslängd beräkning
Dag 1 = första dagen med full menstruellt flöde (inte spottning). Räkna till dagen innan nästa period börjar.
Exempel: Mens börjar 1 jan, nästa börjar 1 feb → 31-dagars cykel.
Normalt intervall
21–35 dagar (genomsnitt 28). Variation ±7 dagar är normal. Cyklar <21 eller >35 dagar, eller plötslig förändring → utreda.
Spårningsmetoder
- Kalender eller mensspårningsappar (Clue, Flo, Ovia, etc.)
- Basalkroppstemperatur (BBT) — bekräftar ovulation retrospektivt
- Slemhinnasekret förändringar — fertilitetsfönster (klar, sträckbar = äggvita)
- Ovulationstest (LH-topp)
Kliniska användningsområden
- Fertilitetsplanering (tidpunkt samlag/insemination)
- Konception (frukbarhetsmedvetna metoder)
- Diagnostisering PCOS, sköldkörtel, hypotalamisk amenorre
- Tidpunkt för fosterdiagnostik, ingrepp
- Hanering PMS/PMDD
Ta med 3–6 månaders data till ditt OB/GYN-besök för mönsterigenkänning.
