Så räknar du ut din menscykel – enkel guide

För att räkna ut din menscykel börjar du räkna på den första dagen av din mens – alltså den dag blödningen startar – och avslutar räkningen dagen innan nästa mens börjar. Om din mens till exempel börjar den 1 januari och nästa mens kommer den 1 februari, är din menscykel 31 dagar lång.

Vad är en normal cykellängd?

En genomsnittlig menscykel är 28 dagar, men den kan variera mellan 21 och 35 dagar. Har du en kortare eller längre cykel behöver det inte betyda att något är fel – många kvinnor har naturligt olikartade cykler. Ändras däremot din cykel kraftigt eller blir oregelbunden över tid är det klokt att kontakta läkare för att utesluta eventuella bakomliggande orsaker.

Tips för att räkna ut din menscykel

• Använd en kalender eller en app för att enkelt följa dina menser.
• Var konsekvent i din uppföljning – markera start och slut för varje mens på samma sätt varje månad.
• Har du oregelbundna menser kan det vara hjälpsamt att hålla koll på andra tecken på ägglossning, exempelvis smärta i nedre delen av buken vid ägglossningen eller förändringar i flytningarna från livmodertappen.
• Kontakta din läkare eller barnmorska om du har frågor eller funderingar kring din menscykel.

Därför är det bra att hålla koll på sin menscykel

Att känna till sin menscykel kan vara användbart av flera olika skäl:

• Förutsäga ägglossning: Du får bättre koll på när du troligen är mest fertil.
• Undvika graviditet: Kunskap om din cykel kan användas som ett led i naturlig familjeplanering, tillsammans med andra metoder.
• Planera fertilitetsbehandling: Exakt information om din cykel underlättar vid exempelvis provrörsbefruktning.
• Hantera mensbesvär: Genom att veta när mensen kommer kan du förbereda dig och lindra symptom i tid.

Genom att regelbundet dokumentera din cykel får du dessutom värdefull information om din hälsa som kan vara bra att ta med till vårdcentralen om något känns annorlunda än vanligt.