Att hantera och minska alkoholsug är en avgörande del av en framgångsrik behandling av alkoholism. Enligt Bright Eye Counseling Services utgör suget efter alkohol en av de största utmaningarna för personer som missbrukar alkohol. Det finns många olika tekniker du kan prova, och det kan krävas lite experimenterande för att hitta det som fungerar bäst för just dig. För de flesta ger en kombination av flera metoder det bästa resultatet.
När suget kommer kan det hjälpa att aktivt rikta uppmärksamheten någon annanstans. Bright Eye Counseling Services rekommenderar att du pratar med någon, byter miljö genom att gå till en annan plats, eller engagerar dig i en aktivitet som kräver koncentration – till exempel ett dataspel eller något annat som du tycker är roligt och stimulerande.
Fysisk aktivitet kan minska alkoholsug på flera sätt. Medicine Net hänvisar till en djurstudie med hamstrar där de individer som rörde sig mest drack minst alkohol, vilket tyder på att motion kan dämpa suget hos människor också. Dessutom fungerar träning som en distraktion i sig, vilket gör den dubbelt effektiv som metod mot cravings.
Kosten spelar en större roll än många tror. Enligt Dr. Joan Matthews-Larson, som intervjuades i WCHS Eyewitness News 2004, kan en kost rik på protein och omega-3-fetter – exempelvis fisk, ägg och nötter – minska alkoholsug, ofta redan inom sju dagar. Brist på vitaminer, såsom tiamin (B1) och vitamin B12, kan också bidra till suget och bör åtgärdas om brister påvisas.
Boka tid hos en psykoterapeut som specialiserat sig på behandling av alkoholberoende. En terapeut kan lära dig konkreta tekniker för att hantera alkoholsug och ge dig stöd när du övar upp nya strategier för att klara svåra stunder.
I vissa fall kan medicinsk behandling vara till hjälp. Enligt Tarzana Treatment Centers finns flera läkemedel som minskar alkoholsug hos vissa patienter, bland annat Campral och Vivitrol. Dessa mediciner kan ha biverkningar och passar inte alla, så diskutera alltid med din läkare först. Om du får ett recept är det viktigt att ta medicinen exakt som ordinerat och inte hoppa över några doser. Kontakta din läkare om du upplever biverkningar.
Kom ihåg att återhämtning är en process. Genom att kombinera distractionstekniker, motion, god kost, professionellt stöd och vid behov medicinering får du de bästa förutsättningarna att kontrollera ditt alkoholsug på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online