Magnesiumbrist hos barn – symtom, förebyggande och behandling

Magnesium är ett livsviktigt näringsämne som kroppen behöver för att producera och transportera energi, reglera blodtrycket, bilda proteiner samt för att muskler ska kunna spännas och slappna av. Mineralen spelar dessutom en central roll för ett friskt och fungerande immunförsvar.

Forskning visar att magnesiumbrist kan ha flera negativa konsekvenser för barns hälsa. Enligt American Diabetes Association har magnesiumbrist kopplats samman med ökad insulinresistens hos barn. Även U.S. National Library of Medicine konstaterar att magnesiumbrist förekommer oftare hos barn med ADHD än hos friska barn.

Rekommenderat dagligt intag

Det rekommenderade dagliga intaget av magnesium varierar beroende på barnets ålder:

• Barn 1–3 år: 80 milligram (mg) per dag
• Barn 4–8 år: 130 mg per dag
• Barn 9–13 år: 240 mg per dag
• Ungdomar 14–18 år: 360 mg per dag för flickor och 410 mg per dag för pojkar

Symtom på magnesiumbrist

Tidiga tecken på magnesiumbrist hos barn kan bland annat vara sömnsvårigheter, irritabilitet, apati, aptitlöshet, minnesproblem, inlärnings­svårigheter, trötthet, muskelsvaghet, hyperaktivitet och förvirring.

Vid mer uttalad brist kan allvarligare symtom uppstå, såsom snabb hjärtrytm, muskelryckningar, hallucinationer, domningar i kroppen och delirium. Kontakta alltid vårdpersonal om du misstänker att ditt barn drabbats av magnesiumbrist.

Förebygg magnesiumbrist genom kosten

Det bästa sättet att förebygga magnesiumbrist hos barn är att servera en välbalanserad kost som innehåller gott om mörkgröna bladgrönsaker, exempelvis spenat – dessa grönsaker är nämligen de allra bästa magnesiumkällorna.

Andra livsmedel som är rika på magnesium är fullkornsprodukter, pumpafrön, potatis med skal, nötter, bönor, baljväxter, soja, avokado, torkade aprikoser, bananer, havregryn samt örter som basilika, dill och salvia.

Behandling

En läkare kan kontrollera magnesiumnivåerna i barnets blod för att avgöra om barnet lider av magnesiumbrist. Om brist konstateras kan läkaren rekommendera en ökad mängd magnesiumrik mat i den dagliga kosten, alternativt kosttillskott.

Vid mycket låga magnesiumnivåer kan läkaren ge magnesium intravenöst, via dropp, för att snabbt återställa nivåerna till normala värden.

Viktigt att tänka på

Även om magnesiumtillskott är lätta att köpa i butik kan för stora mängder av mineralen vara giftiga – och i extremt höga doser till och med dödliga för barn. Ge därför aldrig ett barn magnesiumtillskott utan att först rådfråga en barnläkare eller annan kvalificerad vårdgivare.