I januari 2008 halkade den 84-årige Clarence Yeshland i sitt kök och föll, vilket ledde till en bruten höft. Bara en månad senare avled han. Yeshlands historia är tyvärr allt annat än ovanlig. Enligt amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC ramlar vart tredje vuxen över 65 års ålder varje år. Dessa fall orsakar allvarliga skador och kostar mer än 19 miljarder dollar i vårdkostnader årligen. Fysiska förändringar hos äldre kan öka risken att falla, men några enkla försiktighetsåtgärder kan minska faran avsevärt.
Yrsel, smärta vid gång, muskelsvaghet och sjukdom är vanliga bidragande faktorer till fall bland äldre. Regelbundna hälsokontroller är avgörande för att förebygga balansproblem som kan förvärras av kosttillskott eller läkemedel. Utöver att beakta möjliga biverkningar av både receptbelagda och receptfria läkemedel bör läkaren även utvärdera medicinska symtom som kan öka fallrisken.
Nedsatt rörlighet och långsammare reaktionsförmåga gör snubbelfaran verklig för seniorer. Äldre bör bära väl sittande skor med halkfria sulor. Håll gångvägar fria från lösa mattor, leksaker och andra små hinder. Använd endast halkfri polish på hårda golv och torka upp spillda vätskor omedelbart för att förebygga halkolyckor. Göm elkablar bakom möbler där de inte utgör någon snubbelfara.
Nedsatt synförmåga bidrar i hög grad till fall bland äldre. Använd kraftfulla lampor i armaturerna och placera en taktlampa vid sängkanten. Koppla in nödlyktor med strömavbrottsfunktion i vägguttag runt om i hemmet – de tänds automatiskt om strömmen skulle gå.
Om en renovering står på schemat, byt ut tjocka plyschmattor eller långhåriga mattor mot slätt golvbeläggning. Montera räcken på alla trappor och i korridorer.
Minska badrumsolyckorna genom att montera greppstänger på båda sidorna av badkaret eller duschen. En duschpall eller duschstol, i kombination med en handdusch, minskar ytterligare risken att falla. Ett halkfritt badkars- eller duschmatte är helt nödvändigt. Utrusta toaletten med en förhöjd sits och montera ett stödhandtag bredvid för extra stabilitet.
Använd käpp, rollator eller eldriven skotare för att minska fallrisken. Äldre har stor nytta av åldersanpassad vattengymnastik, dagliga promenader och läkar godkända träningsövningar. Att hålla sig aktiv så länge som möjligt gynnar den allmänna hälsan och håller musklerna starka, vilket i sin tur minskar risken att falla. Att bli gammal är en naturlig del av livet, men det kan kännas tungt att bli beroende av andras hjälp – de flesta vill bo kvar i sitt eget hem så länge som möjligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online