Fall utgör ett allvarligt problem för äldre människor. Enligt den amerikanska myndigheten Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dog hela 18 000 äldre personer till följd av ett fall enbart under år 2007. Även när fallet inte blir dödligt resulterar det ofta i benbrott, vilket ibland kräver operation – något som kan medföra allvarliga komplikationer för personer över 85 år.
Konsekvenserna är dock inte enbart fysiska. Många äldre förlorar självförtroendet efter ett fall och börjar begränsa sin rörlighet, vilket i sin tur kan leda till försämrad hälsa och ökad isolering. Att aktivt arbeta för att förebygga fall är därför väl investerad tid.
Uppmuntra äldre att hålla sig aktiva. Detta är sannolikt den enskilt mest effektiva förebyggande åtgärden. Enligt Patient UK är risken att falla betydligt lägre för en äldre person som kan resa sig ur en stol utan att använda armarna, gå cirka tre meter, vända sig om och återvända för att sedan sätta sig igen, jämfört med någon som inte klarar detta.
Vissa aktiviteter, exempelvis tai chi, är särskilt bra för att förbättra balans, hållning och koordination – alla viktiga faktorer när det gäller att förebygga fall.
Gå igenom den äldres hemmiljö. Människor snubblar ofta över lösa mattor, hängande sladdar, ojämna gångbanor eller oordning. Uppmuntra personen att vidta enkla åtgärder som att använda halkfria badmattor, greppstöd vid toalett och dusch samt installera en sittdusch. Sådana anpassningar hjälper den äldre att behålla sin självständighet och undvika fall.
Se regelbundet över läkemedelslistan. Vissa läkemedel kan orsaka yrsel och dåsighet, och en enkel justering av medicineringen kan räcka för att minska fallrisken. Även alkohol är en riskfaktor – vissa äldre blir överberoende av alkohol, vilket i sig kan leda till fall.
Uppmuntra dessutom till en balanserad kost. Isolering och till och med depression kan göra att en person tappar intresset för att laga mat och äta ordentligt. Ta upp frågan och se till att lämpligt stöd finns på plats.
Boka in regelbundna hälsokontroller. Flera olika tillstånd kan bidra till fall. Vissa äldre drabbas av transitoriska ischemiska attacker (TIA), det vill säga kortvariga syrebrister i hjärnan, eller av yrselanfall beroende på hjärtrytmrubbningar. Nedsatt syn är en annan vanlig orsak till att man snubblar och faller.
Genom att kombinera fysisk aktivitet, en trygg hemmiljö, noggrann läkemedelsöversyn och regelbundna hälsokontroller kan fallrisken minskas avsevärt – och därmed även risken för allvarliga skador och förlorat självförtroende.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online