Hur man identifierar Lifestyle egenskaper med en hälsosam , långlivade vuxna

Vid någon tidpunkt i ditt liv , har du säkert sett någon som ser " bra för sin ålder . " Även om personen är äldre , de har en ungdomlig , energisk utstrålning om dem att de skulle förmodligen göra miljoner från om de buteljeras det . Tvärtemot vad många fantasy , har dessa människor inte snubblat på någon typ av moderna ungdomens källa , utan har helt enkelt antagit en lång tid hälsosam livsstil som har hjälpt dem i deras utseende . Instruktioner
Lifestyle egenskaper med en hälsosam långlivade vuxna
1

Titta på en 65 -åring . Om de knappt har en rynka på kroppen , är chansen att de har aldrig rökt en dag i sitt liv . Cigarettrök släpper en kemikalie som heter acetaldehyd , som obligationer hud vävnader tillsammans och får den att se ut väderbitna . Rökning begränsar också blodkärlen berövar huden av syre och viktiga näringsämnen .
2

Observera fysisk aktivitet hos äldre individer . Det gråhårig man som bara susade förbi på sin cykel är avvärja negativa hälsoförhållanden, och se till att han fortfarande kommer att kunna vara på att cykel år senare . Enligt Dr Miriam Nelson , forskare vid Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging vid Tufts University i Boston , " Mycket av det vi förknippar med åldrande är faktiskt kulmen på en livstid av inaktivitet och dålig kost . " Med andra ord , använd det eller förlora det . Addera 3

Lär matvanorna hos friska äldre människor . Vad du äter spelar en stor roll i hur man ser på utsidan och hur väl du behålla din insida . Antioxidanter, som finns i livsmedel såsom blåbär, plommon , äpplen och kidneybönor, arbete för att förhindra och återställa oxidativ stress , en process som skadar kroppens celler och har kopplats till utvecklingen av cancer , hjärtsjukdomar och Alzheimers sjukdom .

4

uppmärksam på din psykiska hälsa , vilket är lika viktigt som fysisk hälsa när det kommer till en riktigt , övergripande hälsosam livsstil . En studie från Psychiatric Center GGZ Delfland i Nederländerna fann människor som beskrev sig själva som mycket optimistiska hade lägre dödstal tio år senare i hjärt-kärlsjukdom jämfört med dem som hade mer cyniska , negativa attityder .
5

Skratta mer . En känsla för humor kan förbättra eller till och med rädda ditt liv . En studie ledd av Dr Michael Miller vid University of Maryland School of Medicine fann skratt är kopplat till god funktion i blodkärlen och kan även hjälpa till att sänka blodsockernivåerna . Det visade sig också att även bidra till att förebygga hjärtsjukdomar . Studiedeltagare som diagnostiserats med hjärtsjukdom svarade ofta med mindre humor till vardagliga situationer och hade en total fientlig attityd . Addera