Är det farligt att dricka fem läskedrycker om dagen?

Kort svar: nej, fem läskedrycker om dagen är inte bra för din hälsa. Sockerhaltiga drycker som läsk kan få negativa effekter på kroppen, särskilt när de konsumeras i så stora mängder dagligen.

Hälsorisker med mycket läsk

Att dricka flera läskedrycker varje dag kan bidra till:

• Viktuppgång och fetma – flytande socker ger många kalorier utan att mätta.
• Typ 2-diabetes – högt sockerintag belastar kroppens blodsockerreglering över tid.
• Hjärtsjukdomar – studier kopplar regelbundet läskdrickande till ökad kardiovaskulär risk.
• Karies – både sockret och syran i läsk angriper tandemaljen och ökar risken för håligheter.

Så mycket socker finns i en burk

En vanlig 33-centilitersburk läsk innehåller ofta cirka 35 gram socker, ungefär nio sockerbitar. Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att man inte får i sig mer än runt 25 gram tillsatt socker per dag – alltså mer än hela dagsbehovet i en enda burk. Med fem läskedrycker blir intaget flera gånger över rekommendationen.

Risk för beroende och sötsug

Det höga sockerinnehållet kan dessutom skapa ett slags beroende. Blodsockret stiger snabbt och sjunker sedan lika fort, vilket utlöser starkt begär efter mer söta livsmedel och drycker – en ond cirkel som gör det svårt att skära ner.

Bättre alternativ till läsk

Bäst är att begränsa intaget av läsk och andra sockrade drycker så mycket som möjligt. Välj istället:

• Vatten – kroppens bästa törstsläckare
• Osötat te eller kaffe
• Vatten smaksatt med frukt, bär eller citron
• Kolsyrat vatten med lite citronsaft om du saknar bubblorna

Om du dricker mycket läsk idag behöver du inte sluta över en natt. Minska gradvis, byt ut en burk åt gången mot vatten, så blir omställningen både enklare och mer hållbar på sikt.