9th graderar Fitness Plan Idéer

Om du är lärare eller förälder , har du förmodligen redan vet att höga schoolers kan ha svårt att upprätthålla en hälsosam livsstil , skapa en övergripande fitness plan för 9: e klassare kan vara ett effektivt sätt att göra goda vanor sticka tidigt vidare. Bortsett från att främja en aktiv livsstil , överväga andra viktiga hälso begrepp som kost , hygien och en hälsosam sömn schema för att garantera en välbalanserad fitness regimen . Planering Out ​​Närings Meals

främja en hälsosam kost bör vara en central fråga i din årskurs 9 fitness plan . De livsmedel som vi konsumerar kan påverka en rad olika områden , både vår fysiska och emotionella välbefinnande , så det är särskilt viktigt för växande ungdomar att uppmärksamma näringsvärdet i de föremål som de äter . För att göra en hälsosammare kost regim mer tilltalande , kan du infoga några samtida matlagningskurser för tonåringar att testa sina färdigheter i köket . Du kan också visa olika sätt att förbättra den näringsvärdet i mindre hälsosamma favoriter , till exempel uppmuntra tonåringar att göra pitabröd pizzor med mager ost , marinara sås och en mängd färska grönsaker istället för att ringa upp det lokala pizza gemensamt för . en fet leverans
göra Motion Fun

årskurs 9 är en tid då många skolor slutar kräver studenterna att ta gym , medan en del tonåringar kan redan delta i en efter skola idrott för att få sin dagliga motion i , kan andra faller av vagnen . Införliva några innovativa motion idéer i din fitness plan för att uppmuntra tonåringar att vara aktiv och ha kul . Till exempel , främja några underhållande strategier för att hålla formen som inte nödvändigtvis kommer att kännas som motion . Uppmuntra köpcentret råttor att bära en stegräknare medan shopping för att beräkna den totala sträcka de går under varje spree . En annan idé kan vara att uppmuntra musikälskare att gå upp och dansa till sina favoritlåtar för en anvisade tid varje dag . Addera Främja goda sömnvanor

Att få tillräckligt med sömn är en viktig del av en hälsosam fitness regimen eftersom den stöder viktiga processer som hjärnans funktion . Niondeklassare är mästare på att sova i på helgerna , och även om det kan upplevas som lättja för föräldrar , tonåringar kräver mer sömn än andra åldersgrupper . Medan vissa tonåringar kan fungera på 8,5 timmars sömn , kräver den genomsnittliga tonåringen 9.25 timmars sömn , de flesta tonåringar inte får denna mängd sömn . Uppmuntra din 9: e klassare att ta tupplurar för att få den extra shut - eye i , och uppmuntra dem att undvika koffeinhaltiga produkter, särskilt runt sängen tid .

Personlig Hygien Concepts

Även om vissa 9: e klassare ska få ner sin hygien schema nu , kan det sena mamelucker att konfronteras med nya koncept som gäller renlighet. Fortsätt att skjuta standard områdena personlig hygien som att tvätta händerna för att undvika spridning av bakterier , samt tandborstning och tandtråd tänderna för att främja tandhälsa , hålla upp med sådana här saker kan hjälpa till 9: e klassare att stanna på rätt spår i andra delar av kondition . Och om den 9: e väghyvel egentligen tar att utövandet del av din fitness plan , uppmuntra lite extra tid i duschen för att hålla allas näsor glad . Addera