Idag lever cirka 15 procent av alla barn och ungdomar med övervikt, oftast till följd av dåliga matvanor och för lite motion. Har du en tonåring som kämpar med sin vikt kan ett viktminskningsläger under sommaren vara en värdefull insats. Där får hen lära sig om näring, viktminskning och fysisk aktivitet – och dessutom ta med sig kunskap och vanor som varar livet ut.
På ett sommarläger för viktminskning går din tonåring inte bara ner i vikt. Hen lär sig också om god näring och varför den är viktig, får prova på olika roliga och effektiva träningsformer och får med sig de verktyg som krävs för att fortsätta gå ner i vikt – och hålla vikten – även efter hemkomsten. Självbilden och självkänslan stärks dessutom ofta märkbart, och din tonåring träffar nya vänner som delar samma erfarenheter och utmaningar.
Viktminskningsläger för tonåringar kretsar kring hälsa, matvanor och träning som faktiskt ger resultat. Ett bra program erbjuder näringsrik och välbalanserad kost, gärna med vegetariska alternativ för dem som önskar det. Träningsutbudet varierar ofta, och deltagarna får själva välja aktiviteter som simning, promenader och vandring, aerobics, styrketräning, yoga och pilates samt andra motionsrelaterade aktiviteter.
När du väljer sommarläger för din tonåring bör du först göra en lista över vad du vill ha från lägret – och vad du vill undvika. Du kanske vill kunna besöka din tonåring när det passar dig och hålla kontakten under vistelsen, få ett schema över kost- och träningsrutinerna, kunna kontrollera referenser för ledare och personal samt känna tryggheten av att lägret har medicinsk utbildad personal och läkare på plats. Undvik läger med ledare som har begränsad erfarenhet av viktminskning, alltför tuffa och orealistiska träningsprogram eller begränsade kostalternativ. Gör din hemläxa och undersök noggrant alla program du överväger för att säkerställa att de följer korrekta hälso- och näringsriktlinjer.
Sommarläger för tonåringar med viktproblem finns över hela landet, men inte alltid inom köravstånd från där du bor. För att hitta ett nära dig kan du kontakta din husläkare, lokala näringsrådgivare och viktminskningscenter för rekommendationer. Andra vägar att hitta ett läger är att prata med andra föräldrar till överviktiga tonåringar, vända sig till skolan eller kommunala fritidsverksamheter samt söka på internet.
Den största nackdelen med att skicka din tonåring på ett viktminskningsläger är kostnaden. De flesta läger ligger på mellan 800 och 1 000 amerikanska dollar per vecka (ungefär 8 500–11 000 kronor), och priset kan bli ännu högre om lägret erbjuder extra bekvämligheter som spa eller ridning. En hel sommar kan alltså kosta mellan 4 000 och 8 000 dollar, beroende på lägrets längd, läge och aktivitetsutbud.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online