När det gäller längd är vi alla i hög grad beroende av våra gener. Det finns till och med teorier om att långa personer skulle vara mer framgångsrika, ha bättre relationer och lättare kunna njuta av livets goda än kortare människor. Som kort person har du dock en fördel: det finns enkla sätt att maximera din tillväxtpotential och kanske till och med vinna någon extra centimeter. Med vissa medvetna val i vardagen kan du må bättre och uppleva dig längre än du tror.
Sov minst sju till åtta timmar per natt, gärna i ett mörkt och tyst rum. Enligt Steven Parker, läkare på Webmd.com, sker "den mesta fysiska tillväxten (hos barn) under sömnen". Detta kan även gälla vuxna, men forskningen på området är betydligt mindre omfattande än studierna som gjorts på barn.
Ät livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler. Kalcium bygger upp starka och friska ben som med tiden kan bidra till tillväxt. Webmd.com rekommenderar, för att bibehålla starka ben, att "äta en näringsrik kost med tillräckligt med D-vitamin, vilket hjälper kroppen att ta upp kalcium. Kalcium finns i mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt samt i mörkgröna bladgrönsaker som broccoli och andra livsmedel."
Träna regelbundet för att inte bara optimera tillväxten, utan också hålla kroppen stark och få musklerna att arbeta effektivt. Richard Weil, MEd, CDE, uttalade sig under seminariet The New You: Exercise 101 år 2005: "Promenader ger större belastning på skelettet, vilket stimulerar benens tillväxt." Andra konditionsövningar som gynnar den allmänna hälsan är löpning, cykling och simning.
Kom ihåg att resultat inte kommer över en natt. Genom att kombinera god sömn, en näringsrik kost och regelbunden motion skapar du de bästa förutsättningarna för din kropp att nå sin fulla potential – både i form av längd och allmän hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online