Det räcker med att se sig omkring idag för att notera den växande förekomsten av övervikt och fetma bland barn och tonåringar. Högt blodtryck och högt blodsocker har blivit allvarliga hälsoproblem redan i unga år. Tyvärr är det så att många ungdomar med ohälsosamma levnadsvanor också riskerar att bli ohälsosamma vuxna. Den goda nyheten är att det finns konkreta åtgärder som kan hjälpa till att hålla blodtrycket inom normala gränser hos både barn och tonåringar.
Blodtrycket mäts med ett instrument som kallas blodtrycksmätare (sfigmomanometer) och anges i millimeter kvicksilver (mmHg). Mätningen består av två värden: det övre trycket, det systoliska, som uppstår när hjärtat drar ihop sig och pumpar ut blod. Det undre värdet, det diastoliska, visar trycket när hjärtat vilar mellan slagene.
Enligt webbplatsen KidsHealth finns det två typer av högt blodtryck hos barn. Den primära (essentiella) formen beror inte på någon specifik sjukdom utan främst på livsstilsfaktorer. Den sekundära formen kan däremot bero på underliggande orsaker som njurproblem, hormonella störningar eller avvikelser i stora kroppspulsådern, aorta.
Det normala blodtrycket för barn och ungdomar upp till 18 års ålder bedöms genom en jämförelse med andra barn i samma ålder, av samma kön och med liknande längd. Om blodtrycket ligger över den 95:e percentilen för barnets ålder, kön och längd klassas det som högt. Barn som har högt blodtryck under dessa år löper enligt KidsHealth tre gånger större risk att drabbas av hypertension som vuxna.
Att hjälpa sitt barn att hålla en sund vikt efter 12 års ålder är inte alltid lätt. Ungdomar påverkas starkt av omgivningen i skolan och bland kompisarna. Det bästa du som förälder kan göra är att erbjuda hälsosamma matval hemma och ha gott om näringsrika mellanmål redo när barnet kommer hem från skolan. Färsk frukt, grönsaker med dipp, ugnsbakade chips och salsa är några exempel på mättande livsmedel med lågt kaloriinnehåll.
Se till att ditt barn rör på sig mycket. Att delta i idrott i skolan är ett bra sätt att hålla dem aktiva. Begränsa tiden framför tv:n och datorspel så mycket som möjligt och uppmuntra dem att gå ut och leka eller träffa vänner utomhus. Eftermiddagspromenader efter middagen, utflykter på helgen och andra gemensamma aktiviteter kan bidra till att hålla både vikten och blodtrycket under kontroll.
Dr. Susan Redline, föreståndare för sömncentrum vid University Hospitals vid Case Western Reserve University i Cleveland, Ohio, har genomfört flera studier om barn och sömn. En av studierna, publicerad i Circulation: Journal of the American Heart Association, visade att barn med sömn av dålig kvalitet och otillräcklig sömn hade högre risk att utveckla högt blodtryck samt andra hälsoproblem. God sömnhygien – regelbundna läggtider, lugn miljö och begränsad skärm användning före sänggåendet – är därför en viktig del av en hälsosam livsstil för hela familjen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online