För många tonåringar är hälso- och välbefinnandefrågor kanske inte särskilt högt prioriterade. Det dagliga trycket från skolan, vänskapsrelationer, dejtande och deltidsjobb kan göra att vissa tonåringar försummar sin hälsa. De vanor man tar till sig under uppväxtåren och som ung vuxen får dock ofta konsekvenser för den framtida hälsan och det långsiktiga välbefinnandet. Här går vi igenom fyra viktiga områden som både tonåringar och föräldrar bör ha koll på.
Enligt MayoClinic.com ökar tonårsfetma i USA, vilket delvis kan förklaras av ett ökat sockerintag. En studie publicerad i Circulation: The Journal of the American Heart Association visade att tonåringar i genomsnitt konsumerar 120 gram tillsatt socker per dag – motsvarande 480 extra kalorier. Det höga sockerintaget kan enligt studien öka risken för hjärtproblem eller diabetes senare i livet. Föräldrar kan göra skillnad genom att prata med sin tonåring om god näring och uppmuntra till hälsosamma matvanor hemma.
Det är inte alltid lätt för föräldrar att tänka på att deras tonåring kan ha sex, men verkligheten är att många blir sexuellt aktiva under high school-åren. MayoClinic.com rekommenderar därför att föräldrar så tidigt som möjligt börjar prata med sina tonåringar om både avhållsamhet och preventivmedel. Det hjälper dem att fatta ett informerat beslut om de vill ha sex och att lära sig skydda sig mot oönskad graviditet och sexuellt överförbara infektioner. Om det känns svårt att ta upp ämnet kan familjeläkaren vara ett stöd – hen kan svara på frågor som tonåringen har eller ge råd om hur föräldrar bäst inleder samtalet.
Depression är vanligt under tonåren, vilket delvis kan bero på alla de fysiska och psykiska förändringar som sker under adolescensen. Många tonåringar känner sig pressade att prestera i skolan, har svårt att passa in bland kamrater eller kämpar med att hävda sin självständighet. Enligt American Academy of Child and Adolescent Psychiatry är det bästa sättet för föräldrar att skydda sitt barns emotionella välbefinnande att skapa en stabil och kärleksfull hemmiljö där tonåringen känner sig trygg att prata om sina känslor och upplevelser. Föräldrar bör också vara uppmärksamma på varningstecken som oförklarlig viktminskning eller viktökning, energilöshet, tappat intresse för aktiviteter och ett plötsligt betygstapp. Familjeläkaren kan hjälpa till att hitta en psykisk hälsospecialist om det behövs.
Många tonåringar känner också en dragningskraft till att experimentera med droger eller alkohol, vilket kan leda till beroende eller fysisk skada. Ofta sker experimenterandet som ett sätt att lindra stress eller ångest. Även här är förtroende och en öppen, ärlig relation mellan tonåring och föräldrar avgörande. Tonåringar bör känna sig bekväma med att prata om stressen och utmaningarna de möter i livet, och föräldrar bör kunna hjälpa dem att hitta hälsosamma strategier för att hantera dessa känslor – på ett sätt som inte är självdestruktivt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online