Varför ska tonåringar äta hälso

? Många tonåringar vänder upp näsan upp på hälsosam kost och föredrar skräpmat som innehåller mättat fett , salt och socker . Men för att korrekt utveckling och förebyggande av sjukdomar , tonåringar behöver en hälsosam kost som innehåller nödvändiga näringsämnen . Bones

Helpguide.org säger tonåringar behöver livsmedel som innehåller kalcium för starka ben som hindrar frakturer och benskörhet senare i livet . Att äta 1200 mg kalciumrika livsmedel, såsom magra mejeriprodukter , uppfyller kalciumbehovför tonåringar .
Energi

För energi , tonåringar bör också äta järn- rika livsmedel , bland annat fullkornsprodukter, gröna bladgrönsaker , bönor, kyckling och nötter . Boston Barnsjukhus Centrum för Unga kvinnors hälsa , säger en hälsosam kost hjälper tonåringar hålla energi hela dagen , särskilt om de är involverade i idrott . Addera Menstruation

Teenage flickor behöver en hälsosam kost för att reglera menstruationen . Svältande eller överskott bantning orsakar fördröjd menstruation . Konsumerar 15 mg järn förhindrar trötthet från blodförlust under menstruationen .
Muskeltillväxt

Hälsosamma livsmedel som innehåller protein hjälper ungdomar att växa och bibehålla muskler . Proteinrika livsmedel innehålla magert rött kött , fisk, kyckling, soja , bönor och nötter .
Vikt Kontroll

Allt fler unga utvecklar viktrelaterade villkor som högt blodtryck , högt kolesterol och typ 2-diabetes på grund av ohälsosam kost och livsstil. En hälsosam kost hjälper tonåringar med viktkontroll och minskar uppkomsten av allvarliga hälsotillstånd . Växande hanar behöver cirka 2500 kalorier och växande honor behöver 2000 kalorier . Addera