När menstruationen är oregelbunden och varierar i längd eller tidpunkt från månad till månad är det klokt att dokumentera din cykel i stället för att förlita dig på minnet för att komma ihåg när du senast hade mens. Dokumentera även de symtom du upplever under månaden och när du tror att du ägglossar. Att föra en menstruationsdagbok är ett värdefullt verktyg när du försöker bli gravid, och den kan även hjälpa din läkare att bättre förstå din cykel samt identifiera eventuella problem.
Använd en dagbok som du enbart ägnar åt att följa din menscykel, föreslår Always Info. Markera när mensen börjar – detta är också den första dagen i din nästa cykel. Oavsett om det går 25 eller 35 dagar till nästa mens, se till att notera när den startar, och gör detta varje månad. Med tiden visar dagboken hur långa dina cykler är och om det finns några mönster som du kan redovisa för din läkare.
Du bör inte bara notera datumen för din menscykel och när mensen kommer, utan även dokumentera hur länge mensen varar och hur blödningen ser ut. Notera till exempel om du blöder kraftigt bara de första två dagarna, om blödningen är kraftig under hela tiden eller om den är mycket sparsam. Du bör också skriva ned eventuella variationer i blödningens färg och om den innehåller koagler, enligt Always Info.
Kroppens inre temperatur varierar under cykeln och stiger med cirka 0,2–0,5 grader direkt efter ägglossningen, det vill säga när äggstocken släpper ut ett ägg för befruktning. Temperaturen förblir förhöjd i några dagar innan den återgår till det normala – om du inte är gravid, i vilket fall den förblir förhöjd. Ägglossningen sker vanligtvis i mitten av cykeln. Använd en digital termometer för att mäta temperaturen varje morgon direkt efter att du vaknat och dokumentera resultaten, så att du kan upptäcka om och när den varierar under månaden.
Om du har oregelbunden mens bör du dessutom notera andra relevanta symtom. Det kan ge dig en bättre bild av hur din cykel fungerar och om det finns några underliggande problem. Till exempel kan mensvärk och/eller stänkblödningar som inte kommer direkt före mensen tyda på att något orsakar oregelbundenheten i dina cykler, exempelvis en hormonell obalans, graviditet eller förändringar i livsstilen som kraftig viktminskning eller viktuppgång, enligt NHS Choices. Rapportera alltid alla symtom till din läkare för en korrekt bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online