Hur man kan stoppa Hot svettningar

Hot svettningar , mer känd som värmevallningar, är ett olyckligt verklighet för kvinnor som går igenom klimakteriet . Det uppskattas Mayo Clinic att ungefär tre av fyra kvinnor upplever värmevallningar under klimakteriet . Även om den exakta orsaken till heta svettningar är okänd , skyltarna är bekanta - en plötslig anstormning av kroppsvärme, svettning , ansiktsrodnad , hjärtklappning och huvudtryck . Det finns åtgärder du kan vidta för att minska obehaget av värmevallningar , samt undvika utlösande faktorer som orsakar värmevallningar . Om du är villig att heta svettningar , men det kanske inte är möjligt att helt undvika dem . Instruktioner
1

Klänning i ljus lager kläder . Detta gör att du kan ta bort lager när en varm blixt inträffar , minska obehag du upplever och eventuellt förkorta en varm blixt genom att kyla kroppen . Bär andas skikt , såsom bomull eller linne , som inte kommer att fälla värmen från din kropp . Undvik syntetiska material , såsom polyester , att fälla din kroppsvärme .
2

Undvik mat och dryck triggers , inklusive kryddstark mat , alkohol och koffein . Alla dessa poster öka oddsen att du kommer att uppleva varma svettningar . Addera 3

Rök inte . Rökning ökar förekomsten av heta svettningar .
4

Slappna av och vidta åtgärder för att minska stressen i ditt liv . Öva djupandning , yoga eller meditation . Dessa aktiviteter slappna av kroppen och sinnet , och kan hjälpa dig att de-stress . Har dessa aktiviteter varje dag och även i början av heta svett symtom för att minska påverkan .

Ta bort eller minska stressande situationer i hemmet eller på jobbet . Förutom avslappningsövningar, göra lätta träning eller delta i en hobby .
5

Håll din omgivning sval . Sänk termostaten , dra nyanser och förbli ur solen. Addera