En kvinnas menstruationscykel varierar i längd från person till person. I genomsnitt varar en cykel 28 dagar, men den kan ligga var som helst mellan 21 och 35 dagar. Genom att räkna dagarna i din månatliga cykel kan du försöka ta reda på när ägglossningen sker – alltså när äggstockarna släpper ifrån sig ett ägg som kan befruktas. Du kan också räkna antalet dagar mellan menstruationerna för att fastställa längden på din cykel.
Skaffa en kalender där du kan föra anteckningar om dina månatliga cykler.
Markera första dagen av menstruationsblödningen i kalendern. Denna dag räknas som dag ett i din månatliga cykel.
Följ dina menstruationer i två månader. Varje månad markerar du den första dagen du börjar blöda i kalendern.
Titta i kalendern och hitta dagen då du började blöda den andra månaden.
Räkna bakåt 14 dagar i kalendern från den första blödningsdagen under din andra kalendermånad. På så sätt kan du avgöra vilken dag du troligen hade ägglossning.
Använd kalendern för att beräkna det totala antalet dagar i din månatliga cykel. Räkna från början av en menstruation till början av nästa menstruation.
Försök förutsäga när nästa menstruation kommer att börja. Om dina cykler är tämligen regelbundna – till exempel om de inträffar ungefär var 30:e dag – kan du räkna med att nästa menstruation startar cirka 30 dagar efter föregående.
Ägglossningen sker normalt ungefär 14 dagar innan nästa menstruation börjar, oavsett hur lång din totala cykel är. Den andra halvan av cykeln, den så kallade lutealfasen, är därför oftast mer stabil än den första. Kom ihåg att cykellängden kan påverkas av stress, sjukdom, resor och livsstilsförändringar, så en enskild månad behöver inte vara representativ. För ännu bättre överblick kan du kombinera kalendermetoden med appar för cykeluppföljning eller med att mäta din kroppstemperatur varje morgon.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online