Det bästa sättet att förlora fett från Your Arms

kvinnor , i synnerhet , är ofta plågas med tunga vapen som saknar ton och resultera i det som vissa kallar " bat vingar . " De jiggles armarna området och ser inte attraktiv , som tvingar många kvinnor att sluta bära sleeveless kläder , även när temperaturen är 90 grader F utanför. Att förlora armen fett är svårt eftersom armarna har många fettceller , och det tar tid för fettet att flytta till andra delar av kroppen . För bästa resultat , försök att gå ner i vikt medan du gör arm övningar för att förlora fett . Detta är vad du behöver
hantlar
Visa fler Instruktioner
1

Arbeta triceps , den del av armen som är problematiskt för många. Triceps , som ligger på baksidan av armen , kan bli slappa . Om du inte tränar dem , kan de utveckla envis fett och flab när du blir äldre . Gör triceps dips . Sitt på golvet med benen böjda , fötterna på golvet och händerna placerade flatorna ner på golvet och något bakom dig , med fingertopparna vänd mot din kropp ( inte från kroppen ) . Lyft upp din kropp , stödja dig med dina fötter och handflatorna. Sänk din kropp tillbaka till sittande ställning . Upprepa detta 10 gånger . Armarna ska vara raka , men armbågarna ska inte vara låst när du är i upplyft läge . Dina triceps kommer att få en bra träning , och detta kommer att tona upp dina armar och bidra till att minska fett som har samlats in i detta område .
2

Utför arm lockar . Använd 3 - eller 5 - lb . hantlar . Håller en vikt i varje hand stående eller sittande , böja armarna vid armbågarna , vilket vikterna mot bröstet . Släpp sedan curl . Upprepa 10 gånger . Detta fungerar baksidan av armarna samt biceps , som är de främre områdena i överarmarna . Addera 3

Håll vikter i varje hand och stå med fötterna om höftbredd isär. Armarna ska hänga naturligt ner längs sidorna . De handflatorna , där du håller vikterna , bör ställas inför låren . Lyft armarna ut åt sidorna . Lyft inte upp dina axlar i processen . Rotera armarna så att handflatorna är vända mot taket . Håll denna position i några sekunder . Rotera armarna tillbaka så handflatorna är vända mot golvet . Än en gång , håll denna position i några sekunder . Sänk armarna till sidorna och upprepa övningen 10 gånger . Detta anses vara en vriden höjning och är en bra träning för både biceps och triceps . Addera