När östrogen , progesteron och androgener fluktuera , de orsakar effekter på en persons mentala tillstånd . Serotoninnivåerna i hjärnan styrs av dessa hormoner . Den kemiska serotonin är ansvarig för att manipulera humör. När serotonin droppar , så gör ditt humör ; omvänt , desto mer stiger , desto bättre du mår.
Känslor
Varje klimakteriet upplever känslomässiga förändringar på olika sätt . Men de flesta kvinnor upplever fluktuerande känslor någon gång under klimakteriet . De vanligaste rapporterade känslor av sorg , ångest och aggression . Klimakteriet tenderar att minska känslor av lycka och tillfredsställelse genom att sänka de naturliga nivåerna av kvinnliga hormoner . Sålunda är det helt normalt att känna olycklig eller ens oroande under dessa kroppsliga förändringar . Det är typiskt för kvinnor i klimakteriet att känna sig aggressiv eller defensiv som hormoner ilska och känslor varierar . Addera ditt Ändringar
olika känslomässiga förändringar sker , kvinnor tenderar att erfarenhet förändring i varje aspekt av deras liv . Kvinnor känner sig irriterad eftersom deras organ, hormoner och psyke anpassa eller ändra svar på klimakteriet . Koncentrationssvårigheter har rapporterats och minnesförlust kan tillskrivas förändringar i koncentration . Stressen upplevde under detta liv övergång orsakar känslor av spänning och kan till och med leda till trötthet .
Lättnad
Att ta hand om våra kroppar är alltid viktigt , men det är framför allt viktigt under klimakteriet . Få tillräckligt med sömn . När kroppen sover hjärnan kan fokusera på att reparera sig själv och utjämna ostadiga kemisk obalans . Att äta rätt håller hälsosamma blodsockernivåer , och motion , även i små mängder , ökar serotonin . Under träning , naturlig humör förstärkare som endorfiner ökar , vilket gör de negativa känslor i samband med klimakteriet försvinna.
Coping
Staying lugn och fokuserad under klimakteriet är nyckeln . Hårda och instabila känslor kan minskas genom yoga , meditation och djupandningsövningar. Ta dig tid att ta reda på vilka tekniker lindra känslor av känslomässig påfrestning för dig och glädjas åt denna verksamhet . Utforska nya kreativa utlopp är ett sätt att släppa negativa eller stressande känslor . Det viktigaste en kvinna kan göra under klimakteriet är att lyssna på sin kropp , känna hennes känslor och agera därefter . Om du känner dig stressad , stanna upp och slappna av . Om du känner dig trött , vila . Och om du känner dig ledsen , passa på att göra något positivt för att höja humöret . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom