Enligt Karen de Bord, specialist i mänsklig utveckling vid University of Missouri, bygger kvinnors självkänsla främst på hur de känner sig själva inom tre områden: sitt yttre, sina nära relationer och sin sociala förmåga. Det finns en mängd aktiviteter som kan hjälpa kvinnor att stärka sin självkänsla och utveckla en mer positiv självbild.
Se något från start till mål. Börja småskaligt – det kan handla om något så enkelt som att städa skrivbordet eller diska av köksdiskhon. Låt inget avbryta dig medan du arbetar. När projektet är klart, betrakta vad du har åstadkommit. Minns känslan av prestation och bygg vidare på den. Den hjälper dig att komma ihåg att du är en person som kan göra skillnad i din omgivning.
De flesta kvinnor utsätter sig för en obeveklig ström av negativt självprat utan att ens inse det. Var uppmärksam på din inre dialog; om du hör saker som "Jag klarar inte det där", "Det kommer aldrig att fungera" eller "Jag är oattraktiv", gör då ett medvetet försök att ersätta dessa negativa tankar med positiva. Upprepa i ditt sinne tre saker du gillar med ditt utseende, fyra personer som tycker om dig precis som du är, eller en bekräftande fras som "Jag är en stark kvinna!" Detta programmerar faktiskt om hjärnan att minska de negativa budskapen och upprepa de positiva.
Du vet att du ska ta hand om dig själv – men gör mer än så: ta riktigt bra hand om dig själv. Ge dig själv färsk och näringsrik mat, hitta en träningsform du gillar (som simning eller tennis), duscha dagligen och se till att få tillräckligt med sömn. Kläd dig i rena, bekväma plagg som får dig att känna dig attraktiv och styla håret på ett smickrande sätt. Att värna om dig själv hjälper dig att förstå att du är någon som förtjänar att bli omhändertagen.
Avsätt tid varje dag till något du tycker om, helt enkelt för nöjets skull. Baka, odla, se filmer, boka en massage, ta en tupplur, lyssna på musik eller läs en bok. Gör en lista över saker du njuter av och titta på den ofta, lägg till nya aktiviteter allteftersom du upptäcker dem. Belöna dig själv med glädje, avkoppling och små godbitar regelbundet. Det påminner dig om att du verkligen förtjänar en plats på livets lekplats.
Att stärka sin självkänsla handlar om små, medvetna val varje dag. Genom att kombinera konkreta framgångar, positivt tänkande, egenvård och glädje kan du gradvis bygga en stabilare och mer positiv bild av dig själv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online