Hur att lindra värmevallningar

Många kvinnor upplever värmevallningar under klimakteriet , som en följd av förändrade hormonnivåerna . Ytterligare faktorer som fetma och hög ångest kan öka frekvensen av dessa värmevallningar . Hot blixt episoder varierar från några sekunder till 10 minuter och kan pågå upp till några år efter början klimakteriet , enligt National Institute on Aging . Dessa vågor av värme är obehagligt och pinsamt för en del kvinnor . Lyckligtvis kan du behandla denna klimakteriet symtom med en mängd olika alternativ självvårdoch medicinsk behandling . Instruktioner
1

Klänning i lager . Hot blinkar kan slå även mitt i vintern , så handla din långärmad undertröja för något mer värme vänliga . Om du arbetar på ett kontor , bära en lämplig men bekväma , löst sittande , kortärmad skjorta under din vanliga kläder . Att försöka " vänta ut " en varm blixt iklädd tunga lager kan lämna dig svettig och frossa kort därefter . Hot blinkar verkar snabbt , så bär föremål ovanpå som kan tas bort lätt , till exempel stor - hals tröjor och button down- koftor . När en varm blixt strejker , kommer du att kunna att helt enkelt riva ner en kortärmad skjorta , oavsett var du befinner dig .
2

Spela detaljerna i varje varm blixt episod . Skriv ner vad du ätit , var du var och vad du gjorde direkt efter en varm blixt inträffar . Vissa livsmedel och miljöer orsaka svettningar , men för kvinnor i klimakteriet , kan resultatet bli en varm blixt . Spicy och sura livsmedel , alkohol , koffein och rörledningar heta vätskor kan alla orsaka värmevallningar . Känsligheten för dessa triggers varierar mellan kvinnor , vilket är anledningen till inspelning samband med varje varm blixt hjälper till att identifiera specifika livsmedel du bör undvika i framtiden . Addera 3

Fråga er läkare om hormonbehandling . Enligt den amerikanska kvinnors hälsa Association , är menopausal hormonbehandling en av de mest effektiva behandlingar för värmevallningar . Terapin kräver att du tar små piller dagligen att rätta till hormonell obalans som orsakar dina värmevallningar . Hormonella terapialternativ är endast tillgängligt med ett recept , så tala med din läkare om denna möjlighet . Addera