Hur Balance Östrogen &Progesteron till Ungdomlig nivåer

Som kvinna åldrar , hennes kroppens naturliga produktion av östrogen och progesteron minskar . Lägre östrogennivåer kan leda till värmevallningar, nattliga svettningar , minskad sexuell lust , depression , en nedgång i kognitiv funktion och en förlust av bentäthet . Lägre progesteron nivåer kan öka ångest nivåer , minska sömnkvaliteten och orsaka humörsvängningar och irritabilitet . Återställa nivåer av dessa hormoner till ungdomliga mängder kan leda till en högre livskvalitet . Det är viktigt att antingen använda naturliga metoder för att öka hormonproduktionen eller för att arbeta i nära samarbete med din läkare om du väljer att använda receptbelagda eller bio - identiska hormonbehandling . Instruktioner
1

Gör utöva en prioritet . Enligt uppgifter från Project Aware , en organisation för att stödja kvinnor i klimakteriet , kan ensamt utöva lindra många av de symptom i samband med sjunkande hormoner .
2

Schedule tid varje dag för att öva stretching och balans övningar . Gör aerob eller intervallträning i minst 30 minuter om dagen , fem dagar i veckan . Spendera 30 minuter tre gånger i veckan gör viktbärande eller styrketräning . Addera 3

Klipp skräpmat ur din kost . Livsmedel som innehåller mycket socker , raffinerat spannmål och förädlade oljor bidrar till hormon obalans . Genom att eliminera dessa från din kost , kommer du att hjälpa din kropp att återfå sin normala balans av hormoner .
4

Lindra stress. Vardagliga stressfaktorer kan utlösa överproduktion av hormoner som adrenalin och kortisol och kan undertrycka produktionen av andra hormoner som östrogen och progesteron .
5

Gå ut i solen. Full spektrum ljus hjälper till att balansera hormonproduktionen .
6

Tala med din läkare om hormonbehandling , vilket gör att du förstår både risker och fördelar . Också fråga om bio - identiska hormoner som ett alternativ till traditionella recept hormon droger . Addera