En kvinnas menstruationscykel kan bli lång eller oregelbunden, och det beror oftast på att ägglossningen är försenad eller uteblir helt. Detta kan göra det extra svårt att bli gravid, eftersom kvinnan kanske inte vet när hon är som mest fertil. Det kan också skapa stress för en kvinna som ännu inte vill ha barn, eftersom en utebliven menstruation kan få henne att tro att hon är gravid.
Dessutom kan det bli en riktig huvudbry att försöka förutsäga när den sena mensen kommer – man lever i ständig väntan på något som fortfarande kan vara flera veckor bort. Har du långa menstruationscykler finns det dock flera sätt att snabba upp ditt reproduktiva system och få cykeln att bli mer regelbunden.
Får din kropp inte rätt näring kan den undvika ägglossning, eftersom den då bedömer att kroppen inte är frisk nog att bära på ett foster. Inkludera mer fullkorn, frukt, grönsaker, fibrer och protein i din kost och se om dina cykler börjar jämnas ut. Enligt Kate Singer, författare till boken "The Garden of Fertility", kan vissa livsmedel ibland vara boven, till exempel soja, socker eller stora mängder koffein.
När du lider av sömnbrist fungerar ingen del av kroppen optimalt – inte heller din reproduktionscykel. Se till att ditt sömschema är återhämtande och regelbundet, så följer din menstruationscykel med.
Förr i tiden reglerade sig kvinnors cykler efter månens faser. Tack vare dagens överflöd av artificiellt ljus njuter kvinnor inte längre av denna biologiska egenhet naturligt. Investera i tjocka gardiner eller en ögonmask för natten. Se till att du sover i totalt mörker under dagarna 1–13, tänd en svag nattlampa under dagarna 14–17 och gå sedan tillbaka till mörker under resten av cykeln. Detta ljusmönster ska påverka tallkörteln medan du sover och på så sätt effektivt reglera din menstruationscykel.
Din kropp vet när du är stressad och ger dig inte möjligheten att bli gravid om den bedömer att du inte är känslomässigt redo att ta hand om ett barn. Lever du under stor press varje dag kommer kroppen antingen att vänta med ägglossningen tills du lugnar ner dig – eller helt enkelt hoppa över ägglossningen altogether. Vill du ha kortare och regelbundna månatliga cykler bör du lära dig andningsövningar, lyssna på lugn och drömsk musik eller prova på yoga.
Om du är kraftigt underviktig uteblir ägglossningen. Kvinnor behöver en hälsosam vikt för att kunna försörja ett foster med näring. Får du knappt i dig tillräckligt många kalorier för att hålla dig själv igång tar kroppen ingen risk med en graviditet som skulle kräva mat till två.
Kom ihåg att långvarigt oregelbundna eller uteblivna cykler också kan bero på medicinska tillstånd, exempelvis PCOS, sköldkörtelproblem eller hormonella obalanser. Om problemet kvarstår trots dessa livsstilsförändringar, kontakta gynekolog eller barnmorska för en utredning och individuell rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online