Tecken på att mensen är på väg

Premenstruellt syndrom (PMS) är benämningen på de besvär som många unga flickor och kvinnor upplever ungefär en till två veckor innan mensen startar varje månad. Symtomen kan vara till stor hjälp för att avgöra när mensen är på väg. För flickor som ännu inte har fått sin första mens är pubertetens kroppsliga förändringar ett tydligt tecken på att den snart kan komma.

Tecken på att din första mens kommer

Det sker flera olika förändringar i kroppen innan du får din första mens. Du kan till exempel börja märka flytningar från slidan samtidigt som hår växer ut under armarna och i underlivet. Ofta sker också en tillväxtspurt, och brösten börjar utvecklas och bli större. Tillsammans är dessa tecken en god indikation på att mensens debut ligger inom en relativt nära framtid.

Indikatorer på att mensen är nära

Har du en regelbunden cykel är det enkelt att förutse mensen genom att räkna 28 dagar från föregående mensens första dag. För många kvinnor är dock cykeln oregelbunden, vilket gör det svårare att veta när mensen kommer och att förbereda sig i tid. Som tur är finns det flera tydliga indikatorer som kan hjälpa dig.

Ungefär en till två veckor innan mensen börjar kan du märka av sådana här symtom:

• Utbrott av finnar och acne
• Uppblåst mage
• Ömma bröst och ryggvärk
• Trötthet och låg energi
• Förstoppning eller diarré
• Huvudvärk

Ett av de starkaste tecknen är dessutom nedstämdhet och känsla av stress eller irritabilitet. Genom att lägga märke till och anteckna dina symtom varje månad kan du med tiden lära känna din kropps signaler och lättare avgöra när mensen är på väg att starta.

PMS hos kvinnor

Den exakta orsaken till PMS har ännu inte fastställts, men forskarna misstänker att variationer i hormonhalterna under menstruationscykeln spelar en central roll. Upplever du PMS-besvär finns det flera sätt att lindra dem. En hälsosam kost rik på frukt och grönsaker, minskat saltintag och gott om vatten kan minska symtomen avsevärt. Regelbunden motion hjälper dessutom till att sänka stressnivåerna och förbättra ditt allmänna mående.

Har du mycket svåra besvär kan receptfria smärtstillande medel lindra värken, och i vissa fall kan läkare förskriva mediciner som hjälper mot mer intensiva symtom. Kontakta vården om dina besvär är så kraftiga att de påverkar din vardag – det finns alltid hjälp att få.