Hur man kan förbättra Östrogen

Östrogen produktion är en viktig funktion i en kvinnas kropp . Östrogen fungerar tillsammans med hormonet progesteron för att säkerställa att en kvinna upplever regelbundna menstruationscykler och att hennes reproduktiva systemet fungerar normalt . Men när en kvinna fyller klimakteriet , hormon obalans orsakar östrogen nivåer för att bli oregelbunden . När detta händer , kan vissa kvinnor väljer att försöka öka sina östrogennivåer genom kost, recept kosttillskott och andra livsstilsförändringar . Instruktioner
Instruktioner
1

Ät mat som naturligt innehåller östrogen . Vissa livsmedel producerar naturligt nog östrogen som kvinnor faktiskt kan öka nivåerna av östrogen i kroppen genom att äta rätt näringsämnen . Soja , till exempel, innehåller höga halter av östrogenliknande ämnen som kallas fytoöstrogener . Detta element kan imitera en kvinnas naturliga östrogen , räcker till och med motverka symptom på klimakteriet . Andra livsmedel som innehåller naturligt östrogen inkluderar delade ärter , black - eyed peas , pintos , fänkål , vitlök och persilja .
2

Skär ner på mängden socker du äter . Skära ned på socker kan hjälpa kvinnor att öka deras östrogennivåer , som insulinresistens orsakad av konsumtion av socker kan klandras för hormonell obalans . När nivån av glukos socker i blodet är hög , kvinnans äggstockar har ingen möjlighet att motstå insulin för att hålla socker ut . Detta leder äggstockarna att reagera genom att producera hormoner som testosteron , vilket kan motverka effekterna av östrogen . Addera 3

Konsumera rätt vitaminer och kosttillskott . En vitamin som kan hjälpa till med östrogen nivåer är C-vitamin , som hjälper till att förbättra hälsa och funktion i immunförsvaret . Detta i sin tur håller balansen av hormoner vanliga . Livsmedel rika på antioxidanter , till exempel grönt te , hjälper till att eliminera fria radikaler, som också bidrar till att upprätthålla sunda nivåer av östrogen . Kosttillskott som innehåller silymarin boost leverfunktionoch samtidigt ta bort gifter och föroreningar , som hjälper det endokrina och äggstockarna fungerar bättre också. Omega- 3 fettsyror hjälper till att hålla hormonerna i balans , medan B-komplex vitaminer ökar också produktionen av könshormoner .
4

genomgå hormonbehandling under vård av en läkare . Syntetiska östrogen tillskott kan hjälpa till att balansera hormonnivåerna , medan krämer som innehåller fytoöstrogener kan användas i enlighet med individuella behov . Däremot kan syntetiska hormonbehandling leda till negativa biverkningar , såsom hjärtsjukdomar , stroke, blodpropp och bröstcancer . Addera