Så kan du höja dina östrogennivåer – naturliga tips och behandlingar

Östrogenproduktionen är en viktig funktion i kvinnans kropp. Hormonet arbetar tillsammans med progesteron för att säkerställa regelbundna menstruationscykler och att fortplantningssystemet fungerar normalt. När en kvinna når klimakteriet kan hormonella obalancer dock göra att östrogennivåerna blir oregelbundna. Vissa kvinnor väljer då att försöka höga sina östrogennivåer genom kosten, receptbelagda preparat och andra livsstilsförändringar.

1. Ät livsmedel som naturligt innehåller östrogen

Vissa livsmedel innehåller tillräckligt med östrogenliknande ämnen för att kvinnor faktiskt kan höja nivåerna i kroppen genom att äta rätt. Soja innehåller till exempel stora mängder så kallade fytoöstrogener, som kan efterlikna kvinnans naturliga östrogen – nog för att till och med lindra besvär under klimakteriet. Andra livsmedel som innehåller naturliga östrogener är gula ärter, svartögda bönor, pinto-bönor, fänkål, vitlök och persilja.

2. Minska ditt sockerintag

Att skära ner på socker kan hjälpa kvinnor att höja sina östrogennivåer, eftersom insulinresistens orsakad av sockerkonsumtion kan ligga bakom hormonella obalancer. När glukosnivån i blodet är hög har äggstockarna ingen möjlighet att motverka insulinets effekt. Det leder till att äggstockarna i stället producerar hormoner som testosteron, vilket kan motverka östrogenernas effekter i kroppen.

3. Konsumera rätt vitaminer och kosttillskott

Ett vitamin som kan gynna östrogennivåerna är C-vitamin, som stärker immunförsvarets hälsa och funktion – vilket i sin tur hjälper till att hålla hormonbalansen stabil. Livsmedel rika på antioxidanter, som grönt te, eliminerar fria radikaler och bidrar också till friska östrogennivåer.

Kosttillskott som innehåller silymarin stärker leverfunktionen och avlägsnar gifter samt föroreningar från kroppen, vilket gör att det endokrina systemet och äggstockarna fungerar bättre. Omega-3-fettsyror hjälper till att hålla hormonerna i balans, medan B-komplexvitaminer stimulerar produktionen av könshormoner.

4. Genomgå hormonbehandling under läkares överinseende

Syntetiska östrogentillskott kan hjälpa till att balansera hormonnivåerna, och krämer som innehåller fytoöstrogener kan användas utifrån individuella behov. Observera dock att syntetisk hormonbehandling kan medföra negativa biverkningar, såsom hjärtsjukdom, stroke, blodproppar och ökad risk för bröstcancer. Diskutera därför alltid med din läkare innan du påbörjar någon form av hormonbehandling.