Lutealfasen är den del av menstruationscykeln som börjar efter ägglossningen och pågår fram till dess att nästa mens startar. Under denna fas förbereds kroppen på det befruktade ägget – eller på att inget ägg har befruktats. En lutealfas som är för kort kan minska fertiliteten, eftersom det befruktade ägget då inte hinner fästa ordentligt i livmoderslemhinnan, vilket i sin tur kan leda till ett tidigt missfall.
En normal lutealfas varar vanligtvis mellan 12 och 16 dagar och är relativt konstant från cykel till cykel. Här får du lära dig hur du själv räknar ut din lutealfas, oavsett om du har regelbundna eller oregelbundna cykler.
Rita ett kryss i kalendern på den dag då din senaste menstruation började. Detta är dag ett i din cykel.
Räkna 14 dagar framåt från den markerade dagen. Vid en typisk 28-dagarscykel motsvarar detta ungefär tidpunkten för ägglossningen.
Dag 14 och 15 i din cykel är de dagar då ägglossningen sannolikt sker. Vissa kvinnor märker själva att de ägglossar genom en svag ömhet eller stickningar i underlivet vid dessa dagar.
Räkna 13 till 15 dagar framåt efter ägglossningen. Den perioden motsvarar din lutealfas och ger dig en bra uppskattning av dess längd.
För att ta reda på hur lång din genomsnittliga cykel är behöver du följa din menstruation under flera månader. Hos vissa kvinnor är cykeln kortare (20–25 dagar), medan den hos andra är längre (29–40 dagar).
Använd en basaltermometer under hela månaden för att föra en temperaturkurva. Sådana termometer finns att köpa hos de flesta apotek. Mät temperaturen vid samma tidpunkt varje dag, helst direkt efter att du vaknat men innan du reser dig ur sängen. Notera värdet noggrant varje dag.
Studera din kurva för att upptäcka mönster. Hos de flesta kvinnor stiger kroppstemperaturen något – cirka 0,4 grader – strax efter ägglossningen. Denna temperaturhöjning beror på hormonet progesteron, som bildas under lutealfasen.
Din lutealfas är tiden mellan temperaturhöjningen och första dagen av din nästa mens. Genom att upprepa mätningarna under några cykler får du en alltmer exakt bild av hur lång just din lutealfas är.
Om du upprepade gånger får en lutealfas som är kortare än tio dagar kan det tyda på så kallad lutealfasdefekt, vilket kan påverka fertiliteten. Kontakta då din barnmorska eller gynekolog för råd och eventuell hormonutredning. Att känna till sin lutealfas är också värdefullt om du försöker bli gravid, eftersom den hjälper dig att förstå när ägglossningen sker och när mensen kan förväntas komma.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online