Menopausen inträffar när en kvinna slutar menstruera regelbundet eller när äggstockarna har tagits bort kirurgiskt. De kvinnliga könshormonerna östrogen och progesteron bildas i äggstockarna och styr bland annat hur kroppen hanterar kalcium samt hur blodets kolesterolnivåer upprätthålls. När produktionen av dessa hormoner sjunker uppstår de hormonella förändringar som ligger bakom värmevallningarna.
Styrkan och längden på värmevallningar varierar kraftigt mellan olika kvinnor, och både kort- och långsiktiga effekter kan följa i deras spår.
Den typiska värmevallningen börjar med en hastig känsla av hetta, rodnad i ansiktet och kraftig svettning. Det sker oftast när blodkärlen närmast huden vidgas för att kyla ner kroppen – svettningen är kroppens eget sätt att reglera temperaturen. Vissa kvinnor upplever samtidigt en snabbare hjärtfrekvens eller till och med frossa. När attackerna kommer på natten benämns de ofta som nattsvettningar. Som tur är brukar intensiteten minska gradvis över tid.
Det är sällan möjligt att helt bli av med värmevallningarna under menopausen, men flera kända utlösare går att styra själv. Försök minimera exponeringen för cigarettrök, hög värme, åtsittande kläder, kryddstark mat, alkohol, koffein och stress – alla välkända faktorer som kan sätta igång en vallning.
Östrogenbristen som följer med menopausen bidrar inte bara till värmevallningar utan kan också ge andra besvär på kort sikt samt påverka kvinnans hälsa under många år framåt. Sämre blåsfunktion, försämrad muskeltonus, viss minnespåverkan och viktuppgång är exempel som behöver hanteras aktivt för att skydda den långsiktiga hälsan.
Ät en välbalanserad kost och begränsa kaloriintaget för att hålla en hälsosam vikt. Se till att fettet inte utgör mer än 30 procent av det dagliga energiintaget. Motionera regelbundet, undvik dina personliga utlösare och klä dig gärna i lager som är lätta att ta av och på. Diskutera även med din läkare om hormonbehandling (HRT) eller alternativa behandlingsformer kan passa just dig.
Sömnbrist orsakad av nattliga värmevallningar kan skada den allmänna hälsan och välbefinnandet genom trötthet och förhöjda kolesterolnivåer. Obearbetade humörsvängningar kan utvecklas till depression och en försämrad självbild. En del kvinnor drabbas även av minskad libido, och om klimakteriebesvär som värmevallningar ignoreras under lång tid finns det dessutom en ökad risk för hjärtproblem.
Förutom hormonbehandling (HRT) – som i sin tur kan medföra långsiktiga hälsorisker – finns flera växtbaserade terapier att testa. Många av dem har visat lovande resultat mot värmevallningar, även om vissa kan ge oönskade biverkningar. Sojaprodukter, svart trolldruva, linfrö och nattljusolja hör till de mest använda alternativen. Rådfråga alltid din vårdgivare innan du provar nya preparat. Kom ihåg att värmevallningar för de flesta kvinnor endast är ett övergående skede.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online