Naturlig hjälp för PMS

PMS eller premenstruellt syndrom , kännetecknas av en mängd olika symptom som börjar en vecka eller två innan menstruationen börjar. När tros vara en psykosomatiska problem , har PMS visat sig vara en hormonell obalans . För mycket östrogen i kombination med inte tillräckligt med progesteron skapar uppblåsthet, humörsvängningar , sömnlöshet , huvudvärk och andra symptom som stör livskvalitet . Naturlig hjälp finns att ta itu med PMS . Kost

Konsultera en läkare förtrogen med vitamin -och mineral terapier för att bidra till att skapa ett program som riktar sig till specifika PMS-symptom . Eliminera skräpmat och stimulantia för att förbättra den allmänna hälsan . Byt vegetabilisk olja med kokosolja eller eliminera den helt. Kommersiella vegetabiliska oljor störa hormonproduktionen .

Inkludera livsmedel rika på vitamin D , B-komplex , E , kalcium och magnesium i din kost . Dessa inkluderar spenat , mandel , ägg , fjäderfä och jordnötter , för att nämna några . Ta en daglig multivitamin för att säkerställa att alla näringsämnen tas emot regelbundet. Vitamin A har också visat sig hjälpa till med PMS-symptom , men bör tas i en naturlig form som t.ex. äggulor som det kan vara giftigt i en syntetisk form .

Lägg soja i form av tofu , sojamjölk eller en soja dryck för att lindra symtomen . Ät minst 30 g fiber varje dag för att sänka östrogennivåni blodet . Östrogen kan inte bearbetas på rätt sätt genom tjocktarmen och att resorberas tillbaka in i blodet , ökar symptomen vid PMS .

Begränsa saltintag och använda kryddor som persilja , paprika eller cayenne istället . Övervaka hur dessa förändringar påverkar dina symptom eftersom det kan ta lite experimenterande för att hitta en effektiv lösning .
Naturläkemedel

Kamomill och maskros te kommer att bidra till att minska uppblåsthet . Kamomill , lavendel eller pepparmynta te kan stabilisera humörsvängningar och lindra depression . Pulsatilla kan vidtas för att minska humörsvängningar som är markerade med weepiness . Ingefära är en anti-inflammatorisk som kan hjälpa till med kramper . Fänkål och Sarsaparilla kan tas för huvudvärk .

Vissa naturliga vitaminpiller finns med extra magnesium och B6 för att ta under cykeln . När du minska fett i kosten tillägg av jättenattljusolja kan se nog av de essentiella fettsyror kroppen kräver tas . Detta förbättrar den allmänna hälsan och ökar energi nivåer .
Tips

Regelbunden motion hjälper till att stabilisera hormonnivåerna samtidigt lindra stress . Rådgör med en läkare innan du påbörjar något själv behandlingar för att eliminera eventuella bakomliggande orsaker såsom endometrios eller födoämnesallergier . Fortsätt att försöka , eftersom den första ändringen inte kan vara effektivt . PMS är en komplicerad process och det kan kräva flera försök innan en fungerande lösning hittas . Addera