Hjärtats funktion är mer komplex hos kvinnor än hos män, vilket bidrar till att kvinnor i genomsnitt har en högre vilopuls. Hos kvinnor ligger den genomsnittliga vilopulsen i mitten av 70-talet slag per minut, medan motsvarande värde för män är cirka 70 slag per minut.
En del av förklaringen är att kvinnans hjärta ofta är mindre än mannens, vilket innebär att det måste slå något oftare för att pumpa samma mängd blod runt i kroppen.
En studie vid medicinavdelningen på Beth Israel Hospital i Boston, Massachusetts, visade att hjärtslagens regelbundenhet och energiutgång var större hos kvinnor än hos män. Detta stärker bilden av att kvinnans hjärta arbetar efter en annan – och i vissa avseenden mer krävande – dynamik än mannens.
Vilopulsen stiger med åldern hos både män och kvinnor, men kvinnornas puls förblir genomgående högre än männens under hela livet. Samtidigt gäller att fysiskt aktiva personer i alla åldrar oftast har lägre vilopuls än inaktiva personer och personer med fetma. En god kondition är alltså ett av de bästa skydden mot en onödigt hög vilopuls.
En vilopuls över 76 slag per minut hos kvinnor korrelerar med en ökad risk att drabbas av hjärtproblem i framtiden. Risken för hjärtsjukdom ökar dessutom successivt med varje ytterligare ökning på 10 slag per minut. Därför är det klokt att hålla koll på sin vilopuls över tid.
Mät pulsen på halsen, handleden eller baksidan av knävecket första sak på morgonen, gärna innan du reser dig ur sängen. Räkna antalet slag under 10 sekunder och multiplicera sedan talet med sex – då får du fram antalet slag per minut. Genom att mäta vid samma tidpunkt varje dag får du jämförbara resultat.
Kvinnor som vill sänka sin vilopuls kan gå ner i vikt om så behövs, begränsa intaget av fett och införa daglig motion i vardagen. Regelbunden fysisk aktivitet stärker hjärtat och minskar kraftigt risken för framtida hjärtproblem. Redan måttlig träning, som promenader eller cykling, gör skillnad över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online