Relationen mellan perimenopaus och stress är komplex – varje tillstånd kan förvärra det andra. Att tillsammans med din läkare kunna skilja åt de två är ett viktigt första steg i behandlingen, men stanna inte där. En hälsosam kost, goda tekniker för stresshantering och vid behov medicinsk behandling i form av hormonterapi och antidepressiva läkemedel kan alla hjälpa dig att bemästra både perimenopaus och stress.
Extrem stress är lika mycket ett fysiskt som ett känslomässigt tillstånd. Fysiskt sett liknar symtomen på stress de symtom som följer med perimenopausen. Uppblåsthet och viktökning, huvudvärk, ömma bröst, humörsvängningar, minskad sexlust och uteblivna menstruationer kan alla tyda på både stress och perimenopaus. Om du upplever störningar i din menstruationscykel, särskilt om du är över 40 år, bör du tillsammans med din läkare avgöra om orsaken är stress eller perimenopaus.
Under perioder av stress producerar din kropp ett hormon som heter kortisol. Enligt Dr. Joseph Collins sker denna extra kortisolproduktion på bekostnad av produktionen av könshormoner. En minskad östrogenproduktion kan i sin tur utlösa starten av perimenopausen.
Många kvinnor upplever stress under perimenopausen. De fysiska symtomen i sig kan vara stressande, men känslomässig oro är också vanligt förekommande. Vissa kvinnor känner att perimenopausen är ett tecken på att förlora sin ungdom och till och med en liten del av sin kvinnlighet. Att komma till rätta med processen blir därför ofta en källa till stress.
Problemet är att denna cykel av stress och perimenopaussymtom kan bli självförstärkande. Av samma anledning som stress kan bidra till perimenopaunsens början kan stress också göra symtomen svårare. Ju svårare symtomen blir, desto mer stress uppstår – och cykeln fortsätter.
Stresshantering är nyckeln till att både undvika stressrelaterad perimenopaus och hantera symtomen på perimenopausen i sig. Att hantera stress kan vara så enkelt som att avsätta lite tid varje dag för något du tycker om, men om din stress går djupare bör du söka hjälp. Din läkare kan ge dig råd om dina alternativ, allt från strategier för stresshantering till terapi och antidepressiva läkemedel.
Att ta hand om dig själv under perimenopausen kan också hjälpa till att minska din stress, vilket i sin tur lindrar dina symtom. Enligt Mayo Clinic är en kost med låg fetthalt och högt innehåll av fibrer och kalcium, kombinerat med regelbunden motion, ett bra första steg. Din läkare kan även överväga att skriva ut lågdoserade p-piller för att jämna ut de hormonella toppar och dalar som är förknippade med perimenopausen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online