Så här avslutar Klimakteriet värmevallningar

Klimakteriet är en naturlig del av åldrandet för alla kvinnor . I genomsnitt börjar vid 51 års ålder , men kan börja så tidigt som på 30-talet och så sent som på 60-talet . Denna gång i livet markerar slutet på fertilitet som kroppen inte längre producera kvinnliga hormoner som styr menstruationscykeln . Många kvinnor upplever åtminstone några symptom på klimakteriet som en följd av förändringen i hormonnivåerna . En av de vanligaste symtomen är obekväma värmevallningar . Medan värmevallningar inte kan botas , kan de styras . Saker du behöver: Review, en fläkt
Layered kläder
Visa fler instruktioner
Rättsmedel
1

Stay cool. Även liten förändring av kroppstemperaturen kan utlösa en varm blixt . Sänk temperaturen i ditt hem -eller arbetsmiljö , om möjligt . Klä sig i lager och ta bort ytterplagg om du börjar bli för varm . Använd en personlig fläkt för att hålla luften cirkulerar runt dig . Håll en kall dryck till hands att smutta på om du känner en varm blixt kommer på . Ta svala duschar istället för varma bad .
2

Titta på vad du äter . Alkohol , koffeinhaltiga drycker och vissa varma eller kryddstark mat kan utlösa värmevallningar hos vissa kvinnor . När du upptäcker om vissa livsmedel utlösa en varm blixt , ta bort dem i din inköpslista . Addera 3

Sluta röka . Rökning är kopplad till en ökning i förekomsten av värmevallningar. Det bidrar också till att hjärt-och lungsjukdomaroch är skadligt för din hälsa .
4

Minska stressen . Andas djupt . Djup, tempo bukandning i 15 minuter två gånger per dag kan bidra till att minska effekterna av värmevallningar . Öva meditation eller andra metoder för att minska stress kan bidra till att lindra effekterna av värmevallningar och även hjälpa till med sömnstörningar som är vanliga under klimakteriet .
5

Söka professionell , medicinsk hjälp . Om självhjälpsmetoderinte kontrollerar värmevallningar är det möjligt att din läkare kan ge lindring . Vissa mediciner som ursprungligen formulerade för andra tillstånd , inklusive antidepressiva medel , högt blodtryck mediciner och beslag läkemedel , har visat sig effektiv i att ge viss lindring för värmevallningar .
6

Tänk hormonbehandling . Östrogenbehandling är det mest effektiva sättet som finns för behandling av värmevallningar . Men det finns risker med detta alternativ , t.ex. att utveckla hjärtsjukdom . Dessutom är kontroversiellt för kvinnor som har drabbats av bröstcancer dess användning . Addera