Valeriana är en växt som länge använts inom folkmedicinen för att främja avslappning och bättre sömn. Under klimakteriet kan många kvinnor uppleva besvär som ångest, humörsvängningar och sömnlöshet. Valeriana finns att köpa på apotek och i hälsokostbutiker som te, pulver och kapslar, och kan användas som växtbaserat kosttillskott under denna period av livet.
Klimakteriets symtom kan omfatta ångest och kraftiga humörsvängningar. Valeriana har en lugnande effekt och kan hos vissa personer lindra ångest och känslor av nervositet. Många upplever att växten hjälper dem att hantera den emotionella obalans som hormonförändringarna kan medföra.
Sömnstörningar är vanliga under klimakteriet och förvärras ofta av nattliga värmevallningar. Valeriana används ofta som ett naturligt medel mot insomni och andra sömnproblem. Växtens lugnande egenskaper kan göra det lättare att somna och bidra till en mer sammanhängande och återhämtande sömn.
Alla klimakteriebesvär svarar inte på behandling med valeriana. Värmevallningar, förlust av bentäthet, minskad libido och vaginal torrhet förbättras exempelvis sällan av valeriana. För dessa besvär kan andra behandlingsformer vara mer lämpliga, och det är klokt att diskutera olika alternativ med sin läkare.
Den rekommenderade dosen valeriana kan variera mellan olika produkter, men 600–900 mg per dag är den allmänt rekommenderade mängden. Om valeriana används mot insomni kan hela dosen tas på kvällen, gärna någon timme före läggdags. Används den istället mot ångest eller andra symtom under dagen kan dosen delas upp i tre eller fyra mindre doser som tas jämnt fördelat över dagen.
Många läkare och experter anser att valeriana är säker för de flesta kvinnor. Forskningen kring dess säkerhet och effektivitet är dock begränsad, och det finns få storskaliga studier. Biverkningar är ovanliga men kan inkludera huvudvärk, magbesvär och yrsel. Valeriana bör endast användas efter samråd med läkare, särskilt om du tar andra läkemedel, eftersom interaktioner kan förekomma – bland annat med lugnande preparat och alkohol.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online