En av de värsta delarna med mensen är de intensivt smärtsamma kramparna i livmodern. Mensvärk kan vara så kraftig att den ställer till det i vardagen och gör att man helst vill ligga hopkurad i sängen hela dagen. Om menskrämporna sätter käppar i hjulet för dig – prova följande tips för att snabbt komma vidare mot lindring.
Välj ett antiinflammatoriskt läkemedel utan recept, exempelvis ibuprofen eller naproxen. Dessa minskar inte bara smärtan utan slappnar också av muskulaturen och lugnar den irriterade vävnaden i livmodern som orsakar krampen.
Värme hjälper musklerna att slappna av och lindrar krampen effektivt. Du kan antingen använda en klassisk värmekudde på låg eller medelhög värme, eller ett mer portabelt alternativ som ett värmeförband eller värmplåster. Terapeutisk värme kan vara en riktig räddning de dagar då mensvärken är som värst.
Kalcium är din bästa vän under mensen. Ät mejeriprodukter som mjölk och ost när du har ont. Kalcium är känt för sin muskelavslappnande förmåga, och studier visar att kvinnor som får i sig tillräckligt med kalcium via kosten har betydligt mildare mensvärk. Har du ingen mjölk hemma? Några tuggtabletter med kalcium kan ge kroppen det den behöver när mejeriprodukter saknas.
Kalciums bästa kompis är magnesium. Magnesium hjälper kroppen att ta upp och använda kalcium på rätt sätt. Genom att öka ditt magnesiumintag under menscykeln hjälper du kroppen att utnyttja det kravlindrande kalciet fullt ut.
Ingefära används ofta som naturligt botemedel mot olika mensbesvär, särskilt smärtsamma krampar. Brygg en kopp ingefärste och tillsätt en skiva citron samt en tesked honung. Ingefäran lindrar obehaget, medan honungen verkar naturligt antiinflammatoriskt och dämpar den smärtsamma inflammationen i livmodern.
Ett annat sätt att lindra kraftiga livmoderkramper är att applicera naturlig progesteronkräm på nedre delen av buken. Teorin bakom metoden är att hormonet östrogen ansvarar för menskrampar och obehag, medan progesteron är det hormon som motverkar och balanserar östrogen. Tillförd progesteron skulle alltså kunna sänka östrogennivåerna i kroppen. Tänk dock på att naturliga progesteronkrämer inte kontrolleras av Läkemedelsverket och att deras effekt ännu inte bevisats vetenskapligt. Trots avsaknad av klinisk dokumentation svär många kvinnor vid denna metod.
Kontakta vården om din mensvärk är mycket kraftig, inte lindras av receptfria läkemedel eller om den förvärras över tid. Svår menssmärta kan i vissa fall bero på tillstånd som endometrios, och det finns både utredning och effektiv behandling att få.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online