Din menstruationscykel styrs till största delen av hormoner och andra automatiska processer i kroppen. Stress kan dock ha en betydande inverkan på cykeln. För att bibehålla en regelbunden mens kan det hjälpa att förstå hur dina känslor påverkar kroppen samt att hitta bra sätt att minska och hantera stress. Att även reducera den fysiska belastningen på kroppen kan göra skillnad.
Ägglossning – när ett ägg släpps från en kvinnas äggstock – är en del av menstruationscykeln. När du har ägglossat börjar mensen vanligtvis inom ett visst antal dagar. Tiden mellan ägglossningen och den första dagen av mensblödningen kallas lutealfasen. Enligt American Pregnancy Association varar lutealfasen normalt i cirka 12 till 16 dagar, och fasens längd är ungefär densamma vid varje mens. Om stress stör hormonproduktionen och hormonutsöndringen som leder fram till och stimulerar ägglossningen kan du få ägglossning sent eller inte alls. Detta kan i sin tur försena mensen. Det är dock möjligt att få en menstruation utan att ägglossning har skett.
Fysisk stress kan störa din normala menstruationscykel och göra att mensen kommer senare än vanligt. Vid svår fysisk stress kan du till och med hoppa över en eller två mensperioder. Enligt Mayo Clinic kan extremt intensiv träning orsaka försenad mens eller utebliven menstruation. Detta drabbar främst de som tränar mycket och regelbundet. En professionell idrottare eller dansare löper exempelvis större risk att drabbas än en kvinna som tränar måttligt för att må bra. Faktorer som lägre kroppsfett än normalt och en högre energiförbrukning än vanligt bidrar också till sen eller utebliven mens.
Enligt National Institute of Child Health and Human Development (NICHD) kan mental eller emotionell stress bidra till försenad mens. Orsaken är att känslomässig stress kan påverka hypotalamus – den del av hjärnan som reglerar de hormoner som är viktiga för både ägglossning och menstruation. Om denna del av hjärnans funktion försämras eller förändras fungerar inte de hormoner som styr ägglossningen som de ska. Resultatet kan bli försenad eller utebliven ägglossning och menstruation.
Om du upplever oregelbundenheter i din menstruation eller om mensen har uteblivit helt, kontakta din läkare för en undersökning. Det är möjligt att ett underliggande hälsotillstånd, snarare än stress, ligger bakom problemen. Om du får diagnosen ett underliggande tillstånd kan behandling av detta hjälpa till att lösa oregelbundenheterna i din menscykel.
Om stress har försenat starten av din mens kan det hjälpa att minimera eller eliminera de faktorer som orsakar mental stress för att få menstruationscykeln tillbaka på rätt spår. Är du underviktig på grund av för mycket träning eller av andra skäl kan det hjälpa att återgå till en hälsosam vikt. Beror problemet på fysisk stress kan det vara nödvändigt att ändra ditt träningsupplägg. Dessutom kan din läkare förskriva p-piller eller annan medicinsk behandling för att hjälpa dina mensperioder att bli regelbundna igen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online