Om du och din partner har svårt att få barn är det troligt att ni redan har börjat leta efter sätt att öka fertiliteten. Det bästa första steget är att boka tid hos din läkare för att ta reda på om det handlar om manlig eller kvinnlig infertilitet – eller en kombination av båda. Oavsett vilken part som påverkas finns det goda möjligheter till en trygg, naturlig graviditet utan mediciner. Här går vi igenom några vanliga orsaker till infertilitet samt effektiva, naturliga metoder för att öka dina chanser att bli gravid.
Innan du kan göra något åt problemet behöver du veta var det ligger. Boka därför en undersökning hos din läkare eller gynekolog. Infertilitet kan ha många olika orsaker, både livsstilsrelaterade och medicinska.
Bland de allmänna orsakerna återfinns dålig kost, näringsbrist och stress. Vanliga medicinska orsaker hos män är lågt spermieantal, låga testosteronnivåer, allmänna hälsobristor samt onormal spermieform. Hos kvinnor kan myom i livmodern, vävnadsförväxningar i bäckenet, PCOS (polycystiskt ovariesyndrom), endometrios och ägglossningsrubbningar ligga bakom problemen.
En hälsosam och välbalanserad kost är avgörande för fertiliteten hos både män och kvinnor. Se till att äta gott om frukt och grönsaker, välj fullkorn och magra proteiner, och undvik att hoppa över måltider. Regelbundna matvanor stabiliserar blodsockret och ger kroppen de byggstenar den behöver.
Ett dagligt multivitaminpreparat kan hjälpa till att täcka näringsbehovet. Extra C-vitamin, kalcium, antioxidanter och zink är särskilt viktiga för både spermiekvaliteten och äggens hälsa. Kvinnor som planerar graviditet rekommenderas ofta även folsyra.
Alkohol påverkar hormonbalansen och kan försämra fertiliteten hos båda parter. Genom att dra ner kraftigt på – eller helt sluta med – alkohol kan du öka dina chanser att bli gravid naturligt med upp till 50 procent.
Koffein kan också störa hormoner och ägglossning. Att minska kaffet, energidryckerna och andra koffeinhaltiga drycker kan på samma sätt höja chanserna med cirka 50 procent. Byt gärna till te, vatten eller koffeinfria alternativ.
Många par har nytta av att experimentera med olika ställningar. En ställning där mannen är ovanpå gör att sperman hamnar så nära livmodermunnen (cervix) som möjligt, vilket kan underlätta resan mot ägget. Ligg gärna stilla en stund efter samlaget.
Kronisk stress stör produktionen av reproduktionshormoner. Prova avslappningsövningar, promenader, yoga eller meditation för att skapa mer lugn i vardagen – något som gynnar både fertiliteten och er relation.
Kom ihåg: Det kan ta flera månader innan livsstilsförändringar ger synbara resultat. Var uthålliga, stötta varandra och håll dialogen med er läkare levande under hela resan. Med rätt kunskap och små, konkreta förändringar kan ni öka era chanser att snart välkomna ett barn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online