Hur man handskas med Period Kramper

Vissa kvinnor är så lyckliga . De passerar genom deras tid varje månad med minimal kramper och PMS-symptom . För andra , det finns ingen sådan lycka . Om du lider under några dagar varje månad , finns det några bra metoder för att hjälpa dig att hantera mensvärk . Detta är vad du behöver
Örtteer ( kattmynta , kamomill , saffran , hallon , mynta eller björnbär ) katalog Varmvattenflaska
Kalciumtillskott ( 800-1000 mg dagligen ) katalog magnesium rika livsmedel ( tofu , bönor, fullkorn , fisk , färska råa grönsaker och nötter )
Visa fler Instruktioner
1

Motion . Även om det kan verka som det sista i världen som du vill göra när det handlar om perioden kramper , få din kropp som rör sig hjälper till att frigöra toxiner , minska inflammation , öka flexibiliteten och lindra smärta . Någon form av träning kommer att göra underverk , så försök simning , en mild promenad , yoga eller cykla .
2

Drick en lugnande kopp örtte för att hantera smärtan . Traditionella teer används för menstruation kramper inkluderar kattmynta , kamomill , saffran , hallon , mynta och björnbär . Bara häll 1 kopp kokande vatten över 1 till 2 tsk . av torkade örter och dra i 5 eller 10 minuter . Drick 2 eller 3 gånger dagligen . Addera 3

Få saker värmas upp för att hjälpa till att lindra smärta under menstruationen . Ett varmt bad eller en varmvattenflaska placeras på nedre delen av buken eller låg rygg bidrar till att lösa saker ner och lindra kramper .
4

Dubbelt upp din kalcium ungefär en vecka innan mensen och fortsätter fram till slutet av perioden . Studier har visat att kalcium , som hjälper kroppen att bibehålla muskeltonus , bidrar också till att förhindra menstruation kramper . Så , bump det upp till 800 till 1000 mg per dag före och under menstruationen .
5

Öka ditt intag av magnesium också, ett mineral som hjälper kroppen att absorbera extra kalcium du tar . Det är bäst att få magnesium via livsmedel källor , som tofu , bönor , fullkorn , fisk , färska råa grönsaker och nötter . Addera