Menopaus och magbesvär – därför påverkar klimakteriet din mage

Menopaus och magbesvär – du är inte ensam

Om du befinner dig mitt i menopausen och upptäcker att magen är lika besvärad som dina värmevallningar kan du tryggt veta att du inte är ensam. Mag- och tarmproblem är mycket vanliga hos kvinnor som går igenom klimakteriet, även om det sällan pratas om.

Vanliga symtom

Bland de problem du kan drabbas av finns ökad illamående, tarmkrampar, gaser, uppblåsthet, förstoppning, diarré samt den frustrerande känslan av att behöva tömma tarmen – bara för att upptäcka att det inte går. Dessa symtom kan uppstå var för sig eller i kombination. Många kvinnor märker också att livsmedel de alltid älskat, som kaffe, plötsligt börjar skapa problem.

Primär orsak: hormonförändringar

Hormonerna – samma bovar bakom värmevallningar, frossa och huvudvärk i samband med menopausen – ligger också bakom förändringarna i matsmältningssystemet under perimenopaus och menopaus. Kortisol, som hjälper kroppen att reglera stress, och det kvinnliga hormonet östrogen samverkar normalt för att hålla kroppen i balans. När östrogennivåerna sjunker under menopausen stiger kortisolnivåerna, vilket ökar stressnivåerna i kroppen. Detta leder i sin tur till att matsmältningen antingen snabbas upp eller saktas ner – med magbesvär som följd.

Sekundära orsaker som du själv kan påverka

Även om hormonerna spelar huvudrollen bidrar flera andra faktorer – de som du faktiskt har viss kontroll över – till matsmältningsproblemen under menopausen. Vissa läkemedel, ett lågt fiberintag, en kost rik på processade livsmedel, rökning och alkohol försvårar alla matsmältningen. I kombination med hormonförändringarna kan dessa faktorer ställa till med ordentligt kaos i magen.

Behandling och egenvård

Behandlingen av matsmältningsbesvär är inte specifik för menopausen, med ett undantag: hormonbehandling (HRT) kan återställa hormonbalansen och därmed ofta lindra besvären. Om du väljer att inte använda HRT är den mest effektiva strategin en kombination av livsstilsförändringar och vid behov receptfria läkemedel:

• Drick gott om vatten under hela dagen.
• Få in mer fibrer i kosten – frukt och grönsaker är bäst, men receptfria fiberpreparat fungerar också bra.
• Slappna av med hjälp av meditation, yoga eller andra avslappningsmetoder.
• Ät regelbundet och undvik långa måltidsuppehåll.

Du kanske också upptäcker att livsmedel du tidigare tolererade utan problem nu ger besvär. Att minska eller utesluta dessa livsmedel hjälper magen att lugna ner sig. Att föra en matdagbok för att identifiera just dina utlösande livsmedel kan dessutom vara ovärderligt.

När ska du söka vård?

Om dina matsmältningsbesvär stör ditt vardagsliv eller inte lindras alls av livsstils- och kostförändringar är det viktigt att kontakta en läkare för undersökning. Tarmproblem – särskilt den återkommande känslan av att inte kunna tömma tarmen helt – kan i vissa fall vara ett symtom på en allvarligare sjukdom och bör alltid utredas.

Dubbel nytta med syraneutraliserande medel

Syraneutraliserande medel (antacida) kan hjälpa till att lugna en sur och irriterad mage – och som en bonus ger många preparat en extra dos kalcium, vilket är värdefullt i en livsfas när risken för benskörhet (osteoporos) ökar.