Klimakteriet markerar slutet på den kvinnliga reproduktiva cykeln och kännetecknas av en minskad produktion av östrogen. De irriterande besvär som ofta följer med övergångsåldern – som värmevallningar och humörsvängningar – kan lindras antingen med hormonbehandling eller på naturlig väg genom örter och kostomläggning. Har du bestämt dig för att hormonersättning inte är något för dig kan soyans kraftfulla fytoöstrogener vara värt att prova.
Värmevallningar, nattsvettningar, vaginal torrhet, minskad sexlust och viktökning runt midjan är bara några av de besvär som kvinnor i sena 30-årsåldern till mitten av 40-årsåldern ofta rapporterar. Under perimenopausen blir äggstockarnas funktion oregelbunden i takt med att östrogenproduktionen saktar ner. Du kan uppleva oregelbundna menscykler – längre, tyngre eller lättare än vanligt – eller att mensen uteblir helt. Även om vissa aspekter av klimakteriet kan kännas oroande är själva övergången en naturlig process i kroppen som normalt inte kräver medicinsk behandling.
Soya är en rik källa till växtföreningar som kallas fytoöstrogener och som beter sig ungefär som östrogen i kroppen. Hos vissa kvinnor omsätts intagen soja till ekvol, ett svagt östrogen. Alla kvinnors kroppar svarar dock inte på samma sätt. Därför upplever vissa kvinnor stor lindring av sina klimakteriebesvär, medan andra inte märker någon skillnad alls.
Sojabaserade livsmedel kan bidra till att sänka kolesterolnivåerna, särskilt om de kombineras med andra kolesterolsänkande livsmedel som vitlök, linfrön och havrekli. Soja har även kopplats till förbättrade insulinvärden hos kvinnor efter menopausen med diabetes, vilket i sin tur sänker den kardiovaskulära risken för hjärtinfarkt och stroke. När du lägger till soja i kosten för att lindra klimakteriebesvär eller minska kardiovaskulära risker bör du räkna med att det tar 6 till 12 veckor innan behandlingen ger effekt.
Effekten på värmevallningarna varierar dock. En studie vid Bowman Gray School of Medicine i North Carolina visade att kvinnor i perimenopaus som tog ett sojatillskott rapporterade 50 procent lägre intensitet i sina värmevallningar. Placebogruppen rapporterade dock också en minskning på 35 procent. Studien visade alltså en måttlig minskning av intensiteten, medan frekvensen av värmevallningarna knappast förändrades alls.
Menopausen inträffar när äggstockarna slutar släppa ifrån sig ägg och mensen upphör. För de flesta kvinnor sker detta någon gång mellan 45 och 55 års ålder. Läkare betraktar övergången till postmenopaus som fullbordad när du har varit utan mens i 12 sammanhängande månader. De besvärande symptomen som värmevallningar och nattsvettningar minskar då, men hälsoriskerna – hjärtsjukdom, högt blodtryck och benskörhet – som östrogen tros skydda kvinnor mot, ökar. Att fortsätta äta sojaprodukter även efter avslutad menopaus kan därför vara hjälpsamt.
Experter rekommenderar 25 till 60 gram sojaprotein per dag, helst i form av livsmedel snarare än pulver eller piller. Och även om soja är ett hälsosamt val för många kvinnor i klimakteriet ingår soja i Mayo-klinikens lista över de åtta vanligaste livsmedelsallergenerna, tillsammans med mjölk och ägg, jordnötter, fisk, skaldjur, trädnötter och vete. Många kvinnor upplever ingen uttalad allergisk reaktion utan istället en överkänslighet mot soja. Det innebär att små mängder soja inte brukar orsaka problem, men stora mängder kan ge en allergisk reaktion som klåda, nässelutslag, svullna läppar, rinnande näsa eller väsande andning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online