Kvinnor som vill uppleva en så naturlig förlossning som möjligt kan använda Lamaze-andning som smärtlindringsmetod. Tekniken kan användas som ett alternativ till smärtlindrande läkemedel eller som ett komplement tills medicinsk smärtlindring ges. Lamaze bygger på rytmisk, mönsterstyrd andning som hjälper den blivande mamman att rikta sin uppmärksamhet bort från värkarna.
Eftersom Lamaze är en av de mest använda förlossningsmetoderna finns det gott om resurser som gör det möjligt att lära sig tekniken i lugn och ro hemma. Här är fyra effektiva steg för att komma igång.
Börja med att läsa en bok om Lamazemetoden. Där får du lära dig hur andningstekniken fungerar, hur ofta den bör tränas och hur du utför den på rätt sätt. Genom att kombinera läsning med regelbunden träning hemma kan du vara väl förberedd när förlossningen närmar sig.
Sök upp kvinnor som redan har använt Lamaze under sin förlossning. Deras praktiska erfarenheter är ovärderliga – lyssna på hur andningsmetoden hjälpte dem genom värkarbetet och ta tillvara på alla tips de delar med sig av. På så sätt lär du dig hur du bäst utnyttjar tekniken för din egen del.
Det finns undervisningsvideor om Lamaze som visar kvinnor som använder tekniken i praktiken och som förklarar steg för steg hur den utförs korrekt. Många sjukhus erbjuder sådana videor till dem som planerar att föda hos dem. Kontakta sjukhusets förlossningspedagog eller barnmorska för mer information om vilket material som finns tillgängligt.
Lamaze bygger på att en partner coachar den födande kvinnan och påminner henne om andningsmönstren under värkarna. Se därför till att din partner är aktivt delaktig när ni lär er metoden hemma. Öva ofta tillsammans så att ni båda känner er trygga och väl förberedda när förlossningen väl börjar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online