Vitaminer för att hjälpa bli gravid

När man förbereder för graviditet , kan vissa vitaminer och näringsämnen ökar sannolikheten för fertiliteten . Det är viktigt att förbättra din hälsa när man överväger graviditet , eftersom detta är det viktigaste bidraget till att bli gravid . Enligt American Association Graviditet , ändra din kost tre månader före har en positiv inverkan på infertilitet . Folsyra

Hitta vitaminer innehåller mycket folsyra . Folsyra innehåller vitamin B som normalt finns i gröna bladgrönsaker . Ta med 400 mikrogram ( mcg ) av folsyra om dagen för att öka dina chanser för graviditet. Enligt US Public Health Service , med folsyra minskar också fosterskador , till exempel ryggmärgsbråck .
Vitamin C och E

Öka ditt dagliga intag av vitamin C till 1000 milligram (mg ) /dag. C-vitamin är en antioxidant. Detta vitamin hjälper sperma flöda fritt . Utan detta vitamin , kan spermierna klumpar ihop sig , vilket inte är bra när man försöker bli gravid . C-vitamin finns i äpplen , apelsiner och grapefrukt .

Öka din dagliga intaget av vitamin E till 15 mg /dag. Detta gäller även för män under in vitro-fertilisering (IVF) . IVF är en process som administreras av en läkare , med vilken ett ägg befruktas av spermier i livmodern för att öka chansen för graviditet . Vitamin E finns normalt i grönsaker , som spenat och broccoli .
Zinc

Öka din zink till 15 till 30 mg /dag. Män kan öka sina spermier och testosteron genom att öka sitt dagliga intag av zink . För kvinnor ökar zink hälsa progesteron och östrogen i kroppen . Dessa två kemikalier är direkt kopplade till det reproduktiva systemet .
Selium

Selium är en antioxidant som skyddar kroppen från fria radikaler . Lägga 55-100 mikrogram /​​dag selium kan bidra till att öka spermieantalet för män . Selium finns normalt i rött kött, kyckling , pasta ( berikad ) och hela korn bröd . Addera