Ta vitamin E-tillskott för att minska förekomsten av värmevallningar . Vitaminer B6 ( 200 till 250 mg dagligen ) och antioxidanten Peridin - C ( två tabletter tre gånger om dagen ) kan användas tillsammans med vitamin E för ytterligare lättnad .
Motion
Motion ger den mest naturliga befrielse från värmevallningar , och aerobics kombinerat med styrketräning lindrar deras svårighetsgrad . Yoga är en annan form av motion som lindrar symptomen . Det finns yogaställningar som kan bidra till att minska nattliga svettningar , värmevallningar och humörsvängningar Addera Soy
Soy har en positiv effekt på värmevallningar och minskar deras förekomst . Tidskrävande 60 g pulvriserad sojaprotein dagligen under 12 veckor minskar effektivt hot flash händelser. Du kan också konsumera soja i form av sojamjölk , tofu , sojabönor och soja nötter .
Örter
Brew olika örter tillsammans och göra ett te för att hjälpa till med symptom . Växt östrogener som har visat att lindra värmevallningar inkluderar ginseng , jättenattljusolja , lakritsrot , silverax och vilda jams . Dessa örter kan tas enligt anvisningar från respektive tillverkare . Rådgör alltid med en läkare innan själv behandling med örter .
Naturligt Progesteron
En östrogen kräm kan appliceras på huden för upptag i blodomloppet . gnidning ¼ tsk. av krämen i buken kan hjälpa till att lindra värmevallningar . Kontrollera att din valda produkten innehåller minst 2 procent av progesteron per ounce . Dessa salvor kan köpas över disk eller med recept från läkare .
Livsstilsförändringar
Öva djupandningstekniki början av en varm blixt . Ta sex till åtta andetag per minut för att hjälpa dig att slappna av och svalka sig under en episod . Undvik kryddstark mat , kaffe och alkohol , eftersom dessa är kända hot flash triggers . Bära lager kläder sval och undvika att ta varma bad eller dusch vid sänggåendet . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online