En av de mest omtalade och besvärliga symtomen under klimakteriet är värmevallningar – en plötslig känsla av hetta som börjar i ansiktet och halsen och sprider sig ner mot bröstet. När dessa uppstår på kvällen eller natten och åtföljs av svettning kallas de nattliga svettningar. De kan störa sökningen ordentligt, men som tur är finns det flera effektiva sätt att både behandla och förebygga dem, så att du kan få en lugn och ostörd nattsömn.
Nattliga svettningar är ett relativt vanligt problem för kvinnor i klimakteriet, men att känna till vad som utlöser dem kan hjälpa dig att minska hur ofta de inträffar. Vanliga utlösare är varma miljöer, som bastu, badtunna eller varmt och fuktigt väder. Även varma drycker, kryddstark mat och alkoholhaltiga drycker kan framkalla en värmevallning. Andra faktorer som kan spela in är tobak, marijuana och stress. Genom att identifiera dina egna utlösare och undvika dem – särskilt på kvällen – kan du ofta lindra besvären avsevärt.
Nattliga svettningar kan tömma kroppen på viktiga näringsämnen som behövs för att du ska må bra. Att se till att du får i dig alla näringsämnen din kropp behöver varje dag kan därför hjälpa till att hålla värmevallningar och nattsvettningar i schack. Kalcium, C-vitamin, magnesium, B-vitaminer och kalium är alla avgörande för din hälsa och för att förebygga värmevallningar.
Det kan också vara klokt att begränsa intaget av raffinerat socker, eftersom det kan förvärra klimakteriebesvären. Vissa kvinnor upplever att ett dagligt tillskott av E-vitamin eller bioflavonoider hjälper till att hålla värmevallningarna under kontroll. Dessutom kan kvinnor i klimakteriet ha nytta av att öka mängden sojaprodukter i kosten, eftersom soja innehåller naturliga fytoöstrogener som kan balansera kroppens hormonella förändringar.
Under klimakteriet producerar kroppen lägre nivåer av hormonerna östrogen och progesteron. Hormonbehandling, även kallad HRT (Hormone Replacement Therapy), är den vanligaste medicinska behandlingen mot klimakteriebesvär. Behandlingen innebär att syntetiska hormoner förs in i kroppen. Dessa hormoner efterliknar, trots att de är syntetiska, kroppens egna naturliga hormoner när de väl tagits upp i systemet.
Precis som vid all annan medicinsk behandling fungerar dock inte hormonbehandling för alla, och det finns risker att ta hänsyn till. Långvarig användning av HRT har visats öka risken för hjärtinfarkt, stroke, bröstcancer och blodproppar. Diskutera därför alltid nytta och risker med din läkare innan du påbörjar behandlingen.
För kvinnor som föredrar ett mer naturligt angreppssätt mot nattliga svettningar kan växtbaserade medel vara ett bra alternativ. Några vanliga växtbaserade tillskott som används för att lindra eller kontrollera värmevallningar och nattsvettningar är ginseng, nattljusolja, vallörtstinktur och salvia. Salvia har traditionellt använts just mot överdriven svettning, medan nattljusolja ofta rekommenderas för hormonell balans.
Om dina nattliga svettningar är kraftiga, långvariga eller påverkar din livskvalitet i hög grad bör du kontakta din läkare eller vårdcentral. Tillsammans kan ni hitta den behandling som passar just dig och din situation bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online