Naturlig Behandling för klimakteriet

Klimakteriet är ett naturligt steg i en kvinnas liv . Under denna period en kvinnas menstruation upphör , därför slutade hennes förmåga att föda barn . Även klimakteriet är inte en sjukdom , kan det störa sömnmönster , orsaka värmevallningar och känslomässigt lidande . Hormonella förändringar sker i en kvinnas kropp under klimakteriet , som orsakar störningarna . Det finns naturliga sätt att hantera de negativa symtom som uppstår under klimakteriet . Värmevallningar

Hot blinkar är en typisk klagomål av kvinnor som går igenom klimakteriet . En varm blixten är när en kvinna plötsligt känns varmt eller hett . Värmen är en inre värme, där värmen inte är en reflexion av rumstemperaturen. En naturlig behandling mot värmevallningar är att få regelbunden motion och identifiera förutsättningar och livsmedel som kan utlösa värmevallningar . Enligt Mayo Clinic , kan kryddstark mat , alkohol och väderförhållanden utlösa en varm blixt . Bära lager kläder , där yttre slitage kan tas bort om uppleva en varm blixt , är ett sätt att hantera en episod .
Avslappningsövningar

störd sömn mönster kan vara en symptom på klimakteriet . Liksom värmevallningar , kan regelbunden daglig motion förbättra sin sömn . Det rekommenderas att få minst 30 minuters motion om dagen . Ett annat naturligt sätt att förbättra sömnvanor under klimakteriet är att engagera sig i avslappningstekniker . Tekniker som inkluderar djupandning och muskelavslappning kan förbättra sömnen .
Kegel Övningar

Under denna period kvinnor kan börja uppleva urininkontinens . Kegel övningar är ett naturligt sätt att stärka bäckenbotten och dra åt vaginala området , vilket minskar urininkontinens . Kegel övningar innebär medvetet dra åt bäckenmuskulaturen , håller den i flera sekunder , och sedan släppa och upprepa . När du gör det Kegel övningarna , inte dra åt lår , skinka eller buk , isolera de muskler som används för att stoppa flödet av urin .
Svart Cohash och Nutrition

svart Cohosh är en ört som har varit populär i Europa för att behandla symtomen vid klimakteriet , uttryckligen värmevallningar . Det har använts i USA , men enligt Mayo Clinic dess effektivitet kan ifrågasättas. Andra sätt att minimera de negativa symptom på klimakteriet är att sluta röka och att äta en hälsosam kost som innehåller en mängd olika grönsaker , frukt och fullkornsprodukter . Socker och mättade fetter bör undvikas. Kvinnor behöver mer D-vitamin och kalcium under denna period . Innan någon ört eller komplettera det viktigt att rådgöra med din läkare . Addera