Billiga huskurer mot värmevallningar – naturlig lindring som fungerar

Får du det så varmt på jobbet att du känner att du är på väg att brinna upp? Skulle det inte underbart att kunna sova hela natten utan svettningar, eller klara en enda dag utan att rycka av dig kläderna i panik eller springa ut i minusgrader bara för att svalka dig? Lyckligtvis finns det billiga och naturliga sätt att dämpa värmevallningar.

Magnesium

Tidskriften Journal of Clinical Oncology rapporterar att kvinnor som tar magnesiumtabletter får lindring från värmevallningar. Upptäckten gjordes delvis av en slump – kvinnorna tog magnesium av andra skäl och märkte att deras värmevallningar hade upphört inom 24 timmar efter intag av tillskottet. Magnesium används vanligtvis för behandling av eklampsi, högt blodtryck samt andra hjärt-kärl- och nervrelaterade besvär, enligt artikeln av Thomas J. Smith vid Massey Cancer Center, Virginia Commonwealth University, Richmond, Virginia.

Äppelcidervinäger

Enligt Earthclinic.com svär vissa kvinnor vid att två matskedar äppelcidervinäger före läggdags botade dem från sina värmevallningar.

Soja

Dr. Christiane Northrup rekommenderar ett dagligt intag av 45 till 160 mg soja-isoflavoner, kombinerat med minskad konsumtion av enkla kolhydrater och socker, för att reducera frekvensen av värmevallningar.

Praktiska tips

Aarp.org rekommenderar att du arbetar proaktivt när värmevallningarna kommer:

• Klä dig i lager så att du enkelt kan ta av ytterlagret när en värmevallning sätter igång.
• Sov i ett svalt rum.
• Tvätta händerna i kallt vatten så snart en värmevallning börjar.
• Sov med en kylpåse under kudden – vaknar du av en värmevallning kan du vända på kudden, som då är sval och fuktig.
• Håll extra nattkläder nära till hands så att du enkelt kan byta om du har svettats igenom pyjamasen.

Fjällbräken (Black Cohosh)

Vissa kvinnor väljer att ta fjällbräken, enligt Aarp. Det finns dock nyligen uppgifter om att växten kan orsaka leverskador. Diskutera alltid med din läkare innan du provar detta alternativ.

Maca

Maca är en växt som odlas i Peru och som i århundraden har använts för att öka styrka, uthållighet och libido – och den sägs även dämpa värmevallningar. Den innehåller inget östrogen men har östrogenliknande effekter på kroppen, enligt Medicine-plants.com. Maca rapporteras också lindra vaginal torrhet, PMS och trötthet. Observera dock att du bör undvika maca om du använder en östrogenblockerare, exempelvis Tamoxifen (vanligt vid bröstcancer), lider av en hormonkänslig cancer som östrogenreceptorpositiv bröstcancer, eller har endometrios.

Vitamin E

Enligt Freelibrary.com har vitamin E visat sig vara effektivt för att stoppa värmevallningar, vilket gör det till ett enkelt och prisvärt tillskott att testa.