Så lindrar du smärta i mellangården efter förlossning

Efter en förlossning kan många kvinnor bli överraskade av hur intensiv smärtan i mellangården faktiskt kan vara. Även om man inte fått några stygn kan området kännas ömt och ömtåligt under flera veckor. Det finns dock både naturliga och medicinska metoder som kan hjälpa till att lindra besvären och underlätta återhämtningen.

Förbered din mellangård inför förlossningen

Få kvinnor tänker på att förbereda sin mellangård innan förlossningen, men eftersom området utsätts för stor påfrestning är det klokt att arbeta proaktivt. Vissa vårdgivare rekommenderar perinealmassage med olja under graviditetens senare del, vilket kan göra vävnaderna mer elastiska. Kegelövningar är också värdefulla eftersom de stärker bäckenbottnen och kan bidra till en snabbare återhämtning.

Sköt om stygnen på rätt sätt

Många kvinnor får bristningar vid förlossningen, antingen spontant eller genom ett klipp (episiotomi). Att sköta stygnen är relativt enkelt men viktigt för läkningen:

• Lägg dig i ett varmt bad eller ett sittbad två till tre gånger om dagen.
• Använd en skvättflaska med ljummet vatten när du kissar för att hålla stygnen rena och skonsamma.

Det är vanligt att uppleva en stickande känsla de första gångerna man kissar efter förlossningen – detta är normalt och brukar gå över allt eftersom såret läker.

Örter som ger lindring

För kvinnor med bristningar, eller de som helt enkelt känner obehag, kan vissa örter ge naturlig lindring. Ringblomma, groblad och arnika är populära val. Lägg örterna i en liten tygpåse och placera den i sittbadet för att lugna det känsliga området. Samma örter kan även användas för att tillverka oljeinfusioner och salvor som masseras försiktigt in i huden.

Receptfria läkemedel

För att dämpa smärtan väljer många kvinnor receptfria läkemedel som ibuprofen eller paracetamol. En studie från University of British Columbia visade att båda alternativen är effektiva mot perineal smärta, men att ibuprofen gav färre biverkningar och dessutom är lättare att dosera korrekt. Fråga alltid barnmorskan eller läkaren innan du börjar ta någon medicinering, särskilt om du ammar.

När kan jag återuppta samlivet?

Eftersom mellangården är extra känslig efter förlossningen undrar många kvinnor när de kommer att må tillräckligt bra för att ha sex igen. De flesta vårdgivare rekommenderar att vänta cirka sex veckor innan sexuella aktiviteter återupptas, dels för att såret ska hinna läka och dels för att blödningen ska ha upphört. Ta det lugnt, lyssna på kroppen och använd gärna receptfri glidmedel för att minska obehag.