Varje kvinnas menstruationscykel är unik, men att veta när mensen kan väntas underlättar både vid graviditetsplanering och hjälper dig att undvika obehagliga överraskningar i vardagen. En genomsnittlig menstruationscykel varar 28 dagar, men cykler på mellan 20 och 36 dagar är helt normala. Cykeln kan också påverkas av olika faktorer, exempelvis stress, sjukdom, sömnbrist eller stora livsförändringar. Genom att noggrant följa din cykel över tid kan du dock med god precision förutse när nästa mens kommer.
Markera på kalendern exakt vilken dag din senaste mens började – det räknas som dag 1. Sätt ett kryss på den dagen.
Räkna varje dag på kalendern fram tills din nästa mens börjar och sätt ett kryss även på den dagen. Det datumet är dag 1 i din senaste menstruationscykel.
Gå tillbaka och räkna antalet dagar mellan starten av din förra cykel och starten av din senaste mens. Siffran motsvarar längden på din menstruationscykel.
Följ din cykel i minst tre till sex månader för att identifiera ditt eget mönster, eftersom enskilda cykler kan variera. Många använder mobilappar som automatiskt räknar ut genomsnittscykelns längd och förutsäger kommande mens. Kom ihåg att ägglossningen oftast sker cirka 14 dagar före nästa mens – bra att veta om du försöker bli gravid eller vill undvika det. Om din cykel är mycket oregelbunden, kraftigt förändrad eller om mensen uteblir i flera månader bör du kontakta vården för en undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online