Humörsvängningar under premenopausen kan påverka både dina professionella och personliga relationer. Även om dessa symtom ofta skämtas bort av komiker är det ett allvarligt problem för den som faktiskt lever med dem. Att behandla humörsvängningar i premenopausen handlar om att granska sina livsstilsvanor och bedöma hur allvarliga symtomen är. Det finns ingen mirakelkur, men det finns flera sätt att minska ångest och stärka ditt emotionella välbefinnande.
Sök upp en stödgrupp för kvinnor i premenopausen. Dela dina frustrationer och frågor med andra kvinnor i samma situation. Det kan kännas lindrande att veta att du inte är den första kvinnan som kämpar mot dessa humörsvängningar. Även om din läkares försäkringar kan hjälpa finns det ingenting som slår en ärlig berättelse från en betrodd jämlike. Diskutera känslor kring din kroppsbild och be om råd om hur du hanterar stressfaktorer i vardagen. Välj mellan lokala grupper och nätbaserade forum beroende på vad som passar dina behov bäst.
Fysisk aktivitet är ett effektivt vapen mot humörsvängningar. Be din läkare rekommendera ett träningsprogram som inte bidrar till minskad bentäthet – detta är särskilt viktigt eftersom kvinnor i premenopausen redan löper större risk för benskörhet. Yoga rekommenderas ofta tack vare sin låga intensitet och sina lugnande effekter. Be gärna en vän följa med dig till gymmet för extra motivation och stöd.
Johannesört rekommenderas ofta som naturmedel mot ångest och humörsvängningar. Att ägna sig åt en hobby kan hjälpa dig att fokusera på något annat än ditt dalande humör. En förändrad kost kan också minska både intensiteten och frekvensen av dina humörsvängningar. Granska din livsstil noggrant för att identifiera vilka situationer och vanor som utlöser din stress.
Läkemedel som Zoloft ger många kvinnor lindring vid allvarliga humörsvängningar. Receptbelagd medicin bör inte vara första alternativet, men den ska inte heller helt uteslutas som behandlingsmöjlighet. Har du tveksamheter kring antidepressiv behandling är det viktigt att diskutera detta öppet med din läkare.
Sjunkande nivåer av progesteron kan ligga bakom besvären. Vissa läkare rekommenderar till och med lågdosade p-piller för att höja kroppens östrogen- och gestagennivåer. Samarbeta med din läkare för att hitta den bästa kombinationen för just din kropp. Var alltid ärlig om din sjukdomshistoria och dina levnadsvanor, eftersom denna typ av behandling är kopplad till en ökad risk för bröstcancer och kardiovaskulära händelser.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online