Så förkortar du mensen naturligt – 7 effektiva tips

Menscykeln ser olika ut från kvinna till kvinna, men de flesta önskar sig en kortare och lättare mens. Vill du förkorta längden på mensen naturligt finns det flera saker du själv kan göra som kan göra skillnad. Här är sju beprövade metoder som många kvinnor har nytta av.

Så gör du steg för steg

1. Träna regelbundet

Träna jämnt fördelat genom hela cykeln och fortsätt gärna röra på dig även under mensen. Tränade kvinnor tenderar att ha kortare mens med lättare blödningar. Elitidrottare med mycket låg kroppsfettsprocent kan till och med helt utebli månadsblödning, men det är inte hälsosamt och kan vara ett tecken på anemi. Överviktiga kvinnor får ofta längre och kraftigare mens. Det finns alltså ett tydligt samband mellan kroppsfett och blödningens längd.

2. Drick mycket vatten

Håll vätskebalansen i schack genom att dricka rikligt med vatten varje dag. En frisk kvinna som tränar regelbundet bör dricka flera glas vatten dagligen. Undvik samtidigt koffein, sockerhaltiga drycker och alkohol, eftersom de kan påverka mensen negativt. En god vätskebalans kan dessutom lindra uppblåsthet och mensvärk.

3. Ät hälsosamt

Se över dina matvanor och ät näringsrik mat varje dag. Ett bra tips är att föra matdagbok i några månader. Många kvinnor märker att choklad, koffein, socker, kött och mejeriprodukter ger dem längre och kraftigare blödningar.

4. Prova te på hallonblad

Drick te på hallonblad varje dag veckan före mensen och under själva mensen. Hallonbladste sägs stärka och tona livmodern, och många kvinnor upplever att det förkortar mensen och gör den mer hanterbar. Även ingefärsté med farinsocker har länge använts som huskur för att naturligt förkorta mensen.

5. Testa nattljusolja

Ta nattljusolja en gång per dag. För vissa kvinnor hjälper kapslar med nattljusolja till att förkorta menscykeln med upp till en dag per månad. Kom dock ihåg att alltid rådfråga läkare eller naturmedicinare innan du börjar med nya kosttillskott.

6. Byt till menskop

Använd en återanvändbar menskop istället för engångstamponger och bindor. Många kvinnor tycker att mensen känns kortare, lättare och enklare att hantera med menskoppar som Diva Cup, Keeper eller Moon Cup. Dessutom sparar du pengar, minskar risken för svampinfektioner kopplade till tamponger och gör ett bättre val för miljön.

7. Boka akupunktur

Överväg att besöka en legitimerad akupunktör. Akupunktur är en skonsam och naturlig metod som för vissa kvinnor effektivt förkortar mensen och minskar blödningsmängden.