Så räknar du ut när din nästa mens kommer

Den genomsnittliga menscykeln kan beräknas genom att räkna från första dagen av blödning fram till första dagen av nästa menstruation. Menscykeln – alltså dagarna mellan menstruationerna – varar normalt i cirka 28 dagar, men endast 10–15 % av alla kvinnor har en perfekt cykellängd. Cykler kan variera mellan 25 och 36 dagar och ser olika ut från kvinna till kvinna. Att beräkna sin menscykel kan kännas utmanande för många, men det finns enkla metoder för att få kontroll över detta vanliga problem.

Så beräknar du din menscykel

Många kvinnor tycker att det är svårt att hålla koll på sina ständigt föränderliga mensmönster. Att föra en kalender kan hjälpa till att lindra oron över när nästa menstruation kan väntas. Menstruationen börjar den första dag då blödning syns. Det är mycket viktigt att notera detta datum i en personlig kalender, eftersom det räknas som menscykelns första dag. Den sista dagen före nästa menstruation bör också dokumenteras.

Antalet dagar mellan första dagen av menstruationen och sista dagen innan nästa menstruation infaller utgör menscykeln. När du räknar dagarna är det viktigt att inkludera både mensen första dag och sista dagen innan mensen kom igen. Detta ger dig antalet dagar du kan förvänta dig innan nästa menstruation startar.

Utveckla ett mönster för din cykel

Varje kvinna är unik, och endast 10–15 % av alla kvinnor har den så kallade normala 28-dagarscykeln. Genom att följa din menscykel under tre till fyra cykler i rad får du en tydligare bild av din kropps egen rytm. När antalet dagar börjar bli konsekvent kan mensen förväntas komma precis när du räknat med den.

Oregelbunden eller sen mens

Många faktorer kan påverka menscykeln. Unga flickor som får sin första menstruation kan uppleva oregelbundna blödningar under de två första åren – denna fas kallas menark. En kvinna får normalt sin första mens mellan 9 och 15 års ålder, och blödningarna kan då vara lätta eller utebli helt. Under menarken kan cykeln variera från så kort som 21 dagar till så långt som 45 dagar.

Kvinnor som närmar sig menopaus kan också uppleva oregelbundna mönster i sina menscykler. Menopausen inträffar senare i livet och orsakar en förskjutning i hormonbalansen, vilket direkt påverkar hur kroppen svarar under cykeln. En kvinna i menopaus kan uppleva spotting mitt i cykeln, kraftiga blödningar eller utebliven mens.

Kvinnor som har personliga funderingar kring sin menscykel bör alltid kontakta sin gynekolog eller vårdcentral för råd och undersökning.